摘要：
拥有饱满的大胸肌，是每一健身爱好者都渴望拥有的，可是练好胸肌虽然说起来容易，但是在实际的训练过程中，我们都会遇到各式各样的问题，找不到胸部的发力感？找不到练胸的泵感？又或是不知... 拥有饱满的大胸肌，是每一健身爱好者都渴望拥有的，可是练好胸肌虽然说起来容易，但是在实际的训练过程中，我们都会遇到各式各样的问题，找不到胸部的发力感？找不到练胸的泵感？又或是不知道胸部的训练计划？
如果你遇到过以上的问题，那今天为大家推荐8个胸部训练的动作，来解答大家的疑惑，让你胸部训练的泵感更加的强烈！
动作1：上斜卧推（建议每组5-8次，共5组）
动作2：平板哑铃卧推（建议每组12-15次，共3组）
动作3：上斜绳索飞鸟（每组15次，共4组）
动作4：哑铃片推胸（建议每组做到力竭，完成4组即可）
动作5：哑铃卧推（建议每组12-15次，共4组）
注意在完成的过程中，两只哑铃要紧贴在一起！
动作6：双杠臂屈伸（建议每组10次，3组即可）
动作7：药球窄距俯卧撑（建议每组做到力竭，共3组）
动作8：蝴蝶机夹胸（建议每组15-20次，完成4组即可）
完成这8个动作，一定会让你的胸部产生从未有过的泵感，不过动作最然基础，但是一定要做到标准才能收获最大的效果！
