摘要：
女性需训需要做的力量训练还是蛮多的：关于大部分女性健身喜欢的一些部位及问题如何瘦小腹，想要马甲线（腰腹肌肉）改善含胸驼背，背部挺直（背部肌肉）如何瘦大小... 女性需训需要做的力量训练还是蛮多的：
关于大部分女性健身喜欢的一些部位及问题
如何瘦小腹，想要马甲线（腰腹肌肉）
改善含胸驼背，背部挺直（背部肌肉）
如何瘦大小腿（大腿前后侧、小腿后侧肌肉）
想练翘臀（臀部肌训练）
把胳膊练细一些，去掉拜拜肉（手臂训练）
产前训练，产后恢复（核心肌群，重点盆底肌）
我们知道了这些部位就可以正针对这些部位去找相应的训练动作，我们一一道来：
练前须知：
所有训练，不需要很大重量，中等重量，多次数去训练肌肉（20次起/每组）
最开始训练要以动作标准为基础
围绕自己的主要目标去进行训练，其他部位可以代入训练
腰腹核心：平板支撑、侧支撑、端腹、反向卷腹以及其他核心肌群训练方式；
背部训练：坐姿划船、俯身划船、山羊挺身、直臂下压、高位下拉等背部训练动作；
腿部训练：徒手深蹲、健步走、俯身腿弯举、坐姿腿内收等腿部训练动作（注意：针对腿部还要增加拉伸松解，尤其是对于小腿）
臀部训练：坐姿髋外展、蚌式开合、侧卧抬腿、臀桥等其他臀部训练动作。（臀中肌为主）
手臂训练：三头下压、颈后臂屈伸、徒手臂屈伸、二头弯举等其他练手臂动作
产前产后训练：徒手深蹲、臀桥、健步走、高位下拉、俯身划船、硬拉、三头下压、二头弯举等其他以腰背、腿臀、手臂为核心的训练方式
动作很多，核心是要记住训练的部位，然后找动作，安排到一周的训练当中。