摘要：
想要练出大胸肌？那么以下是最基础的6个胸肌练习动作，你最爱练哪个动作？需要注意的是：练习时的请做到慢动作、长位移，体会胸肌发力，感受胸肌泵感，一定要把动作做到位哦！一起来看看下... 想要练出大胸肌？那么以下是最基础的6个胸肌练习动作，你最爱练哪个动作？需要注意的是：练习时的请做到慢动作、长位移，体会胸肌发力，感受胸肌泵感，一定要把动作做到位哦！一起来看看下面这6个动作吧！
1、平板卧推 4-6组*8-12次
2、上斜哑铃推举 4-6组*8-12次
3、双杠臂屈伸 3-4组*做到力竭
4、坐姿蝴蝶机夹胸 4-6组*12-15次
5、哑铃仰卧上拉 4-6组*8-12次
6、俯卧撑 4-6组*做到力竭
大家也一定要注意，在锻炼一定要注意不断练习，不断积累找感觉！找到肌肉的刺激感觉，动作一定要标准，做到位！找到胸肌刺激的感觉，可以让你的效果更好！加油！赶快跟着动作锻炼起来吧！