这四个迹象表明你运动训练过度了！

摘要： 今天我们来讲一下怎么判断你的训练或者运动过量了。过多的HIIT或者超过3个小时以上的运动对对你的身体造成伤害。你的静息心率变化比较大心率急剧变化意味着你的身体正在发生巨大...

今天我们来讲一下怎么判断你的训练或者运动过量了。过多的HIIT或者超过3个小时以上的运动对对你的身体造成伤害。

心率急剧变化意味着你的身体正在发生巨大的变化而去适应你的身体

早上起来检查你的脉搏，也就是你的晨搏，如果您的静息心率异常高或低，那你的训练过度了。

如果你总是感觉口渴，那么你的身体可能处于分解代谢状态，这意味着它开始消耗自身肌肉的蛋白质。处于分解代谢状态自然导致脱水，你的训练过度了。

解决方案：多喝水，多睡一觉。

如果你在训练厚72小时后仍然疼，请休息一下。

长时间的酸痛意味着你的肌~肉恢复不好，这会对肌肉的建立产生负面影响

不眠之夜可能意味着您的神经系统或荷尔蒙系统过载。