摘要：
练瑜伽，为什么建议女性多拉伸大腿内侧？以下几点一定要知道！1、改善大腿内侧、腹股沟区域紧张2、帮助改善盆腔周围血液循环3、增强腿部肌肉的活动范围4、在练习瑜伽时，帮助体式深入今... 练瑜伽，为什么建议女性多拉伸大腿内侧？
以下几点一定要知道！
1、改善大腿内侧、腹股沟区域紧张
2、帮助改善盆腔周围血液循环
3、增强腿部肌肉的活动范围
4、在练习瑜伽时，帮助体式深入
今天分享6个拉伸大腿内侧的瑜伽动作给大家，尤其适合女性经期时练习，赶紧收藏好练起来！
动作01
坐姿，髋部外旋，脚掌心相对呼气，收紧核心，身体前屈停留2-3分钟动作02
右腿向旁侧伸直，脚尖回勾呼气，收紧核心，身体前屈停留2-3分钟后，换另一边动作03
双腿向两侧伸直，脚尖回勾呼气，收紧核心，身体前屈停留2-3分钟后，换另一侧动作04
双膝跪地，右腿旁侧伸直呼气，收紧核心，右手向上伸直身体向左侧侧屈停留1-2分钟后，换另外一侧动作05
进入女神式，髋部外旋脚尖向外，保持核心收紧停留10-12个呼吸动作06
进入下蹲式，臀部下方放瑜伽砖双手手肘对抗膝盖内侧双手合十，停留10-12个呼吸