摘要：
杠铃是一种核心训练运动训练器材通过杠铃才能上大重量力量训练从而迅速提高肌肉力量和围度。以下为小编整理最全全身部位的杠铃锻炼方法及动作图解希望对健身... 通过杠铃才能上大重量力量训练
从而迅速提高肌肉力量和围度。
以下为小编整理
最全全身部位的杠铃锻炼方法及动作图解
希望对健身的你有所帮助
网络上大部分都是只教简单的动作
而没有具体的动作细节和注意事项
纯健身干货，学会了少走两年弯路
颈后推举
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杠铃仰卧屈臂上提
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站姿宽握杠铃上提
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杠铃臂弯举
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坐姿正握腕弯举
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坐姿反握腕弯举
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耸肩提杠铃
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T形杆划船
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杠铃划船
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直臂屈腿上提
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杠铃前平举
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平卧推举
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下斜卧推举
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上斜卧推举
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