摘要：
还在担心你的胸肌平平吗？只要方法科学、合理，只要能够持之以恒。下面的一套动作，每天只要10分钟，就可以结实的胸肌。工具/原料注意：以下步骤都要用胸肌来带... 还在担心你的胸肌平平吗？只要方法科学、合理，只要能够持之以恒。
工具/原料
注意：以下步骤都要用胸肌来带动身体完成相应动作，注意感受胸肌的发力。切不可只动身体，不用胸肌发力。
每个步骤进行12次，每个步骤后休息30s
演示：功夫者教练–孙永培
如何练习胸肌靠上的部位
①首先，我们练习胸肌靠下的部位，如图所示
②用膝盖、双手支撑身体，如下图练习12次左右（或者直至疲惫）
③休息30s
④重复上面的动作两组
END
如何练习胸肌靠下的部位
①接下来，我们练习胸肌靠下的部位，如图所示
②大腿放在板凳上，进行练习12次左右（或者直至疲惫）
③休息30s
④重复上面的动作两组
END
如何练习胸肌中间的部位
①最后，练习胸肌靠下的部位，如图
②仿照第一大步，但是双手应与肩等宽，练习12次左右（或者直至疲惫）
③休息30s
④重复上面的动作两组
⑤经典动作套装，持之以恒，定有成效！