摘要：
腹肌训练很单调？对初学者而言，好像只会仰卧起坐，确实挺无聊的。但是老司机就不一样了，他们能把腹肌练习玩出各种花样！分享一套很全的腹肌训练图解红色为主锻炼... 腹肌训练很单调？对初学者而言，好像只会仰卧起坐，确实挺无聊的。
但是老司机就不一样了，他们能把腹肌练习玩出各种花样！
分享一套很全的腹肌训练图解
红色为主锻炼部位，蓝色为附带部位，get起来！！
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负重仰卧抬腿，主练下腹肌
负重侧提拉，主练侧腹肌
坐姿扭腰，主练腹直肌
仰卧半起坐，主练上腹肌
完全仰卧起坐，主练腹直肌
抬腿仰卧半起坐，主练上腹肌
器械腹肌收缩
固定上身，腿弯举，这个很棒！
仰卧，抬腿，主练下腹肌
器械练腹
器械练腹
