摘要：
任何训练都不要借力，使用你能负荷的重量，不要让自己受伤。 ——李小龙李小龙是训练前臂的狂热分子，只要有新的前臂训练方法，他就会去尝试，因为他坚信前臂的训练能够... 任何训练都不要借力，使用你能负荷的重量，不要让自己受伤。
——李小龙
李小龙是训练前臂的狂热分子，只要有新的前臂训练方法，他就会去尝试，因为他坚信前臂的训练能够增强出拳力量。他的好友曾经这样评价：“如果你抓住李小龙的前臂，感觉就像抓着一根棒球棒。”下面就来介绍一下李小龙的前臂训练计划
腕力棒
训练过程中双臂始终伸直。旋转腕力棒时，手部动作的弧线要尽量延长，手腕要尽量旋转。旋转动作要稳定。采用的重量要让你能够完成四次缠绕，即沿两个方向各缠绕两次。
手指俯卧撑
手指俯卧撑是锻炼手指的练习，可以增强握力，只用手指来支撑自身体重，做到后期可以逐渐减少手指追求更大的挑战。
佐特曼弯举
用哑铃收缩肱二头肌做弯举动作，到顶点时翻转手腕再慢慢放下。每个哑铃都沿弧线运动，动作要平稳、有节奏。
静力压迫
双手紧紧握住物体如握力器网球等，尽量坚持10秒左右