摘要：
辛苦健身大半年，不料肌肉却练的不对称了..胸肌不对称通过无器械进行调整是可以的，加强弱侧训练即可。建议训练动作:弓箭手俯卧撑双手距离是肩膀宽度的1.5倍，进行... 辛苦健身大半年，不料肌肉却练的不对称了..
胸肌不对称通过无器械进行调整是可以的，加强弱侧训练即可。
建议训练动作:弓箭手俯卧撑
双手距离是肩膀宽度的1.5倍，进行俯卧撑发力时，身体向弱侧手方向移动，另一条手臂伸直或者稍微弯曲辅助发力。
这个动作因为姿态像一位弓箭手拉开弓箭一样，由此得名。
动作的训练难度比较高，是攻克单臂俯卧撑的绝佳动作。因为动作中对于单侧的推力肌群刺激会更大，包括胸肌、肱三头肌、三角肌前束。所以对于胸肌不对称的朋友来说，进行偏重刺激调整胸肌是没问题的。
由于该动作强度比较大，所以我建议力量体能较差的朋友可以在床边进行训练。由于双手高度的提高，负荷的体重减少，所以训练强度就适合了。
训练前，用手去按摩弱侧胸肌，让它在训练中得到刺激发力，这样才可以强化调整。训练时进行3-5组，每组8-20次，隔天训练即可。
一段时间后就可以看到效果了哈。