摘要：
一共9个动作，在家就可以练，地板上，床上，沙发上都行。因为动作幅度都很小，可以在睡前练习。每个动作拉伸30秒。瘦腿塑形动作一：瘦腿塑形动作二：... 一共9个动作，在家就可以练，地板上，床上，沙发上都行。
因为动作幅度都很小，可以在睡前练习。每个动作拉伸30秒。
瘦腿塑形动作一：
瘦腿塑形动作二：
瘦腿塑形动作三：
瘦腿塑形动作四：
瘦腿塑形动作五：
瘦腿塑形动作六：
瘦腿塑形动作七：
瘦腿塑形动作八：
瘦腿塑形动作九：
健身并非你照着别人的计划训练那么简单。想真正的练好身材，就必须学习专业科学的健身知识。健身行业在中国正在快速发展，学好健身不仅自己受用，还可以作为一份非常不错的职业。