摘要：
减肥根本不需要跑步，也千万不要节食，最快最安全的方法是核心燃脂法。什么是核心燃脂法？第一、通过对饮食的聪明管理来最大程度抑制减脂期的空腹感。绝对不是节食，更不是可笑... 减肥根本不需要跑步，也千万不要节食，最快最安全的方法是核心燃脂法。
什么是核心燃脂法？第一、通过对饮食的聪明管理来最大程度抑制减脂期的空腹感。
绝对不是节食，更不是可笑的食谱。
比如很多减脂的人认为这不能吃，那不能吃，其实合理利用食物各更能让你的减脂道路顺畅很多。
第二、选择效果可以累计加成的运动方式。
我们需要循序渐进，将自己身体向减脂的方向去打造，而不是一上来就是高强度的力量消耗，类且不说，还没什么用，因为身体目前的状态根本不适合减脂。
这一组动作坚持一周绝对让你大肚子恢复平坦。
动作一、开合跳30次提升心率，进入燃脂通道
动作二、同侧提膝30次
消除腰两侧顽固脂肪
动作三、胯下击掌30次
干掉下腹赘肉，平坦你的小腹
动作四、深蹲提膝20次
带动全身肌群，能量消耗巨大
以上四个动作为一组，每天做8组，还需要记住重要的一点，运动过后有些人可能会肚子更饿，但千万不要节食，也不代表可以胡吃海塞，配合清淡饮食效果更佳，可以吃粗粮水果果腹。