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撕裂你的三角肌,这6个徒手三角肌锻炼动作不可错过

Fitness 07-02 362
撕裂你的三角肌,这6个徒手三角肌锻炼动作不可错过摘要: 1.直立哑铃侧平举4-6组*12-15次2.斜板单边侧平举3-4组*12-15次3.单臂肩上举3-4组*8-12次4.单臂杠铃侧平举3...

1.直立哑铃侧平举

4-6组*12-15次

2.斜板单边侧平举

3-4组*12-15次

3.单臂肩上举

3-4组*8-12次

4.单臂杠铃侧平举

3-4组*12-15次

5.单臂“战绳”

3-4组*力竭次数

6.拉力器外旋

3-4组*8-12次

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作者:Fitness本文地址:https://www.bluove.com/n/202507/4459.html发布于 07-02
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