摘要：
1.直立哑铃侧平举4-6组*12-15次2.斜板单边侧平举3-4组*12-15次3.单臂肩上举3-4组*8-12次4.单臂杠铃侧平举3... 1.直立哑铃侧平举
4-6组*12-15次
2.斜板单边侧平举
3-4组*12-15次
3.单臂肩上举
3-4组*8-12次
4.单臂杠铃侧平举
3-4组*12-15次
5.单臂“战绳”
3-4组*力竭次数
6.拉力器外旋
3-4组*8-12次
撕裂你的三角肌，这6个徒手三角肌锻炼动作不可错过
摘要：
1.直立哑铃侧平举4-6组*12-15次2.斜板单边侧平举3-4组*12-15次3.单臂肩上举3-4组*8-12次4.单臂杠铃侧平举3...
免责声明
作者:Fitness本文地址：https://www.bluove.com/n/202507/4459.html发布于 07-02
本文来自网络，不代表本站立场。如有不愿意被转载的情况，请联系我们。