摘要：
来到假期未必人人都想外出，如果在家无所事事，只想摊在梳化上看电影、追剧，不如动动脚，顺便 “摊住” 瘦一众女生都最介怀的大腿内侧吧！ 只要跟着下面介绍的三个简单运动，每天...
来到假期未必人人都想外出，如果在家无所事事，只想摊在梳化上看电影、追剧，不如动动脚，顺便 “摊住” 瘦一众女生都最介怀的大腿内侧吧！ 只要跟着下面介绍的三个简单运动，每天花 3 分钟就可以轻松锻炼 大腿内侧肌 ！
大腿内侧肌 VS 大象腿
大腿内侧肌 的使用，其实比我们想像还要多！如果你有过 大腿内侧肌 拉伤的经验，就会发现：大腿内侧受伤后，连正常走路都很困难痛苦。
很多人认为大腿内侧很少使用到所以很难瘦，其实这是错误的想法，大腿是支撑身体的主要力量来源，若是 大腿内侧肌 量不足，可能会造成姿势不正确、血液与淋巴循环不佳， 大腿内侧肌 无力也可能会导致骨盘位置不正确。
下面介绍三个简单运动，只要每天花 3 分钟就可以轻松摆脱大象腿，强化 大腿内侧肌 ！
动作一
呈趴姿状态，双手交叠至于额头下方，双脚拼拢离地 5-10 公分，打开再合并持续 30 秒。
动作二
呈躺姿，双手交叠至于后脑杓，头跟肩膀稍稍离地，将双腿成 45 度角抬起，将左脚交叉放在右腿上再左右替换，动作持续 30 秒。
动作三
呈侧躺姿势，单手撑住头，左脚屈膝踩在右脚膝盖外侧，右脚先水平直放在地板上，然后进行抬起放下 20 次后，左右脚交换。
