怎么能瘦大腿？五个动作教你怎么瘦大腿

摘要： 马步深蹲两腿分开，10点和2点方向慢慢下蹲，hold住Hold到你不能hold为止慢慢恢复原来站姿踮脚深蹲膝盖并拢，踮起脚踮脚下...

马步深蹲

两腿分开，10点和2点方向

慢慢下蹲，hold住

Hold到你不能hold为止

慢慢恢复原来站姿

踮脚深蹲

膝盖并拢，踮起脚

踮脚下蹲

（这个有点点难，不行请靠墙）

重物深蹲

拿一个重物

（字典神马3斤左右）

马步深蹲（图1）

手尽量举平

然后慢慢放下，恢复站姿

夹物深蹲

没有球可拿毛巾

衣服揉成团代替

大腿夹住，然后深蹲

平躺挤压

平躺，双脚平放

膝间放球或厚实衣物团挤压30秒

休息10秒，重复

这五个动作，每个动作3-4分钟，

每天坚持15-20分钟，

马上让你秒变瘦长直哟~

一个让你拥有又直又瘦

还显腿长的机会

就摆在你们的面前，

抓住了，一条腿就把男神拿下！