摘要：
1.蛋白质类的食物推荐鸡蛋、豆制品和鱼肉等。蛋白质可以增加肌肉量和温暖身体，对提高代谢和促进消化都很多有帮助。2.吃水果和蔬菜水果和蔬菜中含有大量...
1.蛋白质类的食物
推荐鸡蛋、豆制品和鱼肉等。
蛋白质可以增加肌肉量和温暖身体，对提高代谢和促进消化都很多有帮助。
2.吃水果和蔬菜
水果和蔬菜中含有大量的食物纤维，有促进肠胃活动和帮助代谢的效果。
3.喝温水
温水会提高内脏的温度，帮助提高基础代谢的速度，可以帮助燃脂和瘦身。
另外温水还有排毒的效果，可以清洁内脏和肠道内的毒素。
如果时间充裕最好在温水中加入几片柠檬和蜂蜜，这样排毒效果更好。
4.喝酸奶
酸奶要选择脱脂无糖的酸奶。
酸奶中含有大量的益生菌，对肠胃蠕动和改善肠胃环境有帮助。
早上喝酸奶不仅可以促消化还能缓解便秘，并且排毒和瘦身的效果超级好。
减肥时要选择正确的食物，这样瘦身效果才能更好。