在减肥这件事上，很多人一直在路上，但是减肥效率却不高，这是为什么呢？可能是你选错了方法，错误的方法会让你在减肥路上越走越远，减肥后身材也容易复胖。减肥的时候，我们要迈开腿、管住嘴，但是这不意味着让你过度训练或者极端节食，这种方法只会让你事与愿违。无论运动还是饮食，我们都需要掌握好一个度，才...

“管住嘴，迈开腿”提到减肥，大家最先想到的很可能是节食“吃草”和去健身房办卡，“管住嘴迈开腿”是减肥的重要组成部分，但是健身减肥的小伙伴会遇到各种各样的问题，每天走一万步就能瘦吗？每天都去健身房就可以随便吃吗？为什么我每天都去健身房但是没有瘦呢？……“每天走一万步能瘦吗？一万步有根据...

一般情况下要想判断我们的减肥效果如何，我们一定就会走到体重秤上看一看自己的体重有没有降低。但是你要知道减肥并不等于减体重，在减肥过程训练中消耗脂肪的同时也会生长出新的肌肉。减肥确切地说应该是减脂，体重相同体脂率不同的人在身材上也会存在着明显的差别。想让自己减肥很有效，有一个科学的减肥方法就...

今年这个寒假过得是特别的长，甚至到现在一部分朋友们还没有复工。在这个漫长的假期里，除了吃，躺，睡，还做了点什么呢？那就是长肉～是的，本千金已经胖了十斤了～虽然我本来就“千斤”然而，比这个更让人崩溃的大概就是，明明每天运动，有氧+无氧，有时候开空腹，就这样锻炼了三个星期之后，胖了十斤。...

今天吧给大家推荐一款用于核心力量训练的锻炼运动器材：核心力量训练摇摆器。▲核心力量训练器 锻炼核心力量核心力量训练摇摆器，主要用于核心训练，是核心训练的必备工具，所谓“核心”是人体的中间环节，就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，包含...

最近想购一套健身器材性能比较多的那种，在京东淘宝苏宁各大平台一一比较了下（原谅我资金有限，只能一一比较，毕竟也是要拿几个月工资买的机器，还是慎重比较好）　　第一次网上看这种大型健身器材，才发现有很多踩坑的地方，下面都一一列举出来给大家避雷：　　1.先比较价格，类似价格的做收藏，后续一...

单人站综合训练器是一款多功能训练器，一台机器可以就可以实现多种训练方式。很多朋友都问过，太原健身器材中的单人站综合训练器能家用吗？关于这个问题，小五我只能说：只要你家放得下，有什么不可以？首先，因为社会上几件会员办卡之后健身房人去楼空的负面事件，导致健身行业的公信力不足。其次，从价格...

综合训练器相当于一个私人健身房因为可以综合训练锻炼全身的肌肉 00:00 △ 美国汉臣国际健身学院-DISCOVER 115plus综合训练器训练教程NO.1坐姿抬腿锻炼部位：大腿前侧肌肉坐在凳子上脚背托起海绵垫子发力时收缩大腿肌肉带动小腿抬起直到与地面...

Discover -115PLUS 综合训练器　　健身器材简介：　　如何挑选稳重的综合训练器?　　1.6MM直径钢丝绳，可承受超过300kg重量拉力　　2.70*50MM主架，高强度钢构架，稳定性强，不摇摆　　3.钢制轴心滑轮，轨迹顺滑流畅，钢丝绳不易脱轨　　...

之前文章我们讲了训练导致人体四个系统的疲劳，今天说说与之对应的疲劳管理四种策略：休息日，轻训，减载，主动恢复。对应恢复四个系统，能量储备（糖原），神经系统（中枢/周围神经系统），化学信使（睾酮和皮质醇），组织结构（肌腱，筋膜）破坏。1.休息日休息日不仅可以缓解生理疲劳，也可以帮助缓解心理疲...