健身的你，进行手臂力量训练了吗？男人拥有粗壮的麒麟臂是力量的象征，一个健身的男人想要力量变强，轻松完成各种健身动作，第一前提是拥有一双粗壮的手臂。女生想要告别拜拜肉，手臂训练也是必不可少的。肌肉的生长可以抑制脂肪的堆积。而肌肉的体积比脂肪要小得多，提升手臂肌肉量，可以预防手臂松弛的情况出现，让你手臂...

5个不常见的弯举动作，给手臂新的刺激“基因”的问题，喝水都变胖；“基因”的问题，怎么吃都这么瘦；“基因”的问题，所以手臂一直很细？基因也想问，跟你什么仇什么怨？在没有足够的努力之前，别什么都赖基因。把手臂练粗，一种方法练弯举肯定不可以，而且不是练得越多，长越快。不然和奥赛冠军比谁练得...

比胖瘦更重要的是体态！一个人即使身材再好，弯腰驼背立刻没了气质。如果你对自己的体态不够满意，试试这6个瑜伽体式吧！1、山式山式站立，双脚分开与髋同宽小腿外侧内收，髌骨上提骨盆保持水平中正，腹部内收胸腔上提，锁骨展开，双肩放松双手放在身体两侧，掌心相对或朝前头中正，保持5-8个呼吸...

很多父母会发现，孩子在换转辅食的过程中，并不习惯吃辅食，但凡是有食块，不是吐出来就是直接咽了下去。为什么会这样呢？我总结了一下，有可能是你的宝宝咀嚼能力差，不习惯咀嚼哦！宝宝咀嚼食物是整个口腔及面部肌肉配合的过程，但是这个过程没有得到锻炼，宝宝就不习惯咀嚼，自然就会把食物吐出来了。为了让宝宝学会...

功能锻炼适用于强直性脊柱炎的各个时期，是防止病情发展、缓解症状的重要环节，而且应用越早，坚持锻炼时间越长，效果越佳，可以最大程度地保持关节功能、减少畸形的发生与发展，对症状、体征的缓解也越有利。功能锻炼主要好处：1、保持脊柱的活动度，预防脊柱畸形发生，延缓疾病进展2、保持肌肉和...

说起孩子的身高，是很多家长的一个心病，尤其是那些身高并不理想的父母。当他们看到别人家的孩子都在蹭蹭长个，自家的孩子却是干吃不长，心里别提有多揪心了。其实为了让孩子长高，家长不能只在意孩子的饮食，运动也是必不可少的。如果在保证孩子营养充足的基础上，加上一些伸展和跳跃的运动项目，是可以刺激孩子...

一个男人究竟什么时候最性感？恐怕当他甩下衬衫，展露出自己结实的胸肌时必定算是其中一种情况了吧！可是现在由于每个人的生活工作压力都很大，没有太多时间去健身锻炼，并且现在很多时候我们会参加聚餐，当然免不了大吃大喝一顿了，时间一长，身体就会越来越发福。但是倘若你想要在自己的女朋友面前展示出自己男...

爬楼梯是一种简单无成本的锻炼方式，随着大众健身的推广，各种运动形式和比赛越来越多，也越来越多的人开始参与爬楼梯运动。每年各地都会有爬楼梯大赛，被称为垂直马拉松。摩天高楼往往是垂直马拉松的最佳赛场。《新英格兰医学期刊》研究也表明，每爬一阶楼梯多活4秒。甚至有的健身专家推论爬楼梯的人每3...

喜欢健身的人都很清楚一件事，就是核心力量的重要性。核心力量的肌肉群拥有稳定重心、传递上下肢力量等作用，锻炼时全身发力的主要来源就是它。所以练好核心力量的好处，不仅能让你的身体更加的挺拔饱满，还能提高对身体的控制力、运动效率和平衡性，让你在健身运动的时候表现更出色，甚至在做一些私事的时候都会更轻松...

腰背肌功能锻炼的主要目的是增强脊柱附近肌群的核心肌力，提高脊柱的活动度及稳定性，预防和缓解腰痛症状。腹部收缩仰卧屈髋屈膝，正常呼吸，肚脐下沉到最大程度保持5-10秒。每天2组，每组15个。腰部扭转仰卧位，屈髋屈膝90度，缓慢控制双膝一起同时向两边，使髋关节接触地面，保持5...