很多人对运动健身长期有一种误解，以为从事一些激烈运动，不到全身疲乏酸痛的程度誓不罢休，否则就是浪费了时间和精力，达不到锻炼的效果。 专家认为：适量的有计划的体能运动对健康及生活质量都有极重要的正面影响，也就是说，通过轻松温和的运动同样有益健康。 保持身体健康需要多大的运动量呢？...

相信大部分人张口就来：七星岩、鼎湖山，还有裹蒸粽……七星岩日落七星岩、鼎湖山，作为肇庆的名片，早已名声在外了，每年也吸引了不少的游客前来观光。坐落在市区的七星岩也的确为旅游提供了不少的便利。七星岩，五龙亭但肇庆除了上述景区之外，附近还有一座景色不输于他们的景点，这就是北岭...

古代帝王自诩为真龙天子，而龙遇水而生，这不徐州就有三条“龙”：其一就是徐州最著名的旅游风景区云龙湖，其二则为“大龙湖”，其三是“金龙湖”。其实三条龙都是“假”龙，其一云龙湖最早是石狗湖，大龙湖原为大龙口水库，至于金龙湖更假，这是2008年才开始挖出来的人工湖。“假龙”金龙湖虽然...

面前是一条弯弯曲曲的盘山路，走在盘山路上，微微的风吹过，整个人凉爽了很多，植被很厚，抬眼望去根本就看不到天，偶尔有几缕阳光穿透树冠，照射在小路上，它的热量也流失的没剩下多少，温度绝对比市区低十来度。很凉爽。上山的路有两条，一条东线，一条西线，我们决定从东线上山，然后西线下山，两条路都是在两...

青山绿水，就是金山银山。在广州这样一个国际大都市周边，如果有青山绿水的地方那一定是金山银山了，广州周边区域除了北部的花都、增城、从化、萝岗等区内多山外，中心及南部区域的森林公园屈指可数，能免费停车进园的更是凤毛麟角。广州滴水岩森林公园是广州的金山银山，它位于番禺区沙湾镇，规划总面积为729...

你有没有觉得从椅子上站起来，爬上楼梯，或者打开一个罐子都很困难？有很多东西会让你的肌肉失去力量，让你感到虚弱。可能疾病就是这么悄悄的潜藏在这些很小的细节里，但随着时间的推移，肌肉无力更有可能一点一点地影响你，慢慢的让你失去健康。肌肉无力是怎么产生的呢？1、衰老随着年龄的增长，肌肉量减少变弱是正常的。...

第一步：准备热身运动开始前30分钟吃点东西，做运动的时候就会比较有力气。热身运动是非常重要的，因为热身可以让身体快速进入到状态。随着热身的运动的开展，身体的温度也会升高，让你更好的进入状态，预防运动中会出现肌肉损伤的情况。你可以拉伸一下筋骨，活动身体各部位肌群，或者进行15分钟的动感...

1、专心至上专心实在是太重要了，有很多人健身的时候，没有把心绪集中在所要锻炼的肌肉，或是该做的动作上，而是不该用力的地方用力，练错肌肉。比如要练胸肌，结果分心练到三头肌，最后变成胸小，手臂却过大的大力水手派，样子就很滑稽。专心才能做对动作，才不会因为姿势不对造成运动伤害，健身不成反伤...

首先，第一个动作：双人击拳俯卧撑，这个动作不是很困难，小编给我们配了一张动图，我们可以很明显的看出，我们在做这个动作的时候，我们首先需要熟悉普通俯卧撑的动作过程，当我们达到一定的标准，为了避免我们训练乏味，增强我们在训练中的趣味性，我们可以采用双人合作击拳俯卧撑来代替。当然我们在做这个动作...

　健身教练教你零基础如何快速成为私人健身教练!　　健身行业是一个新兴的行业,很多人对这一行并不了解,所以想要入行的话需要一定的学习时间。　　对于没有接触过的人来说要成为一名合格的私人健身教练也不是一件容易的事。　　今天就由我为大家介绍一下零基础学健身的一些方法以及注意事项吧!...