练胸、练腹、练手臂哪里都喜欢练就是不愿意练腿为什么？因为练腿实在是太辛苦了但是练腿的好处非常多是健身过程中不能轻视的一部分腿部可以说是全身力量最大的地方，潜力也是最大的，力量举、举重、壮汉、投掷，这些力量项目靠的主要是腿力。而且不管你是做什么动作，...

一直以来，很多人都会认为空腹运动瘦得更快。但九叔想说的是，空腹运动确实会消耗更多脂肪，不过身体是动态发展的，如果在空腹运动后，你摄入了更多的碳水化合物，减肥依然是一句空话。而且不建议以下四类人群尝试空腹运动：正常锻炼时，在运动前半小时到1小时，最好补充些食物，为运动提供充足的燃料，但...

没有大胸肌，怎么撩妹纸？没有大胸肌，怎么说自己的健身？没有大胸肌，怎么能性感？没有大胸肌，衬衫怎么穿？脸是父母给，胸要自己练啊宝宝们！胸肌充当着体型轮廓中最突出的部分，胸肌厚实的程度也是是上肢力量的体面。如果你真的练出一身好胸肌，那么，意味着内有力量，外有自信！其实，胸肌...

有氧运动，顾名思义，就是在氧气充足的环境条件下进行的身体锻炼，也就是说，人体吸入的氧气与自身身体需求是相符合的，并且达到平衡的状态。那么有氧运动有哪些好处?有氧运动的特点在于，它是指运动的强度不是很大，而且运动的时间一般是不少于半个小时，运动中所伴随的特点有，节奏感强，持续时间较长运动的强...

背部肌肉的锻炼，能够让我们的身体更加强壮，同时身姿更加挺拔，也能让我们的上肢力量变得更高，因为背部属于身体后链，起到了支撑整个脊柱的作用。常规的背部训练方式，大多数都会利用到哑铃、杠铃和单杠这些器材，这对于很多家庭健身的人来说，可能不具备这些条件。也有些人练背只是为了更好的线条，所以...

喜欢运动并去坚持的人，身材一定不会差。因为在减肥或者身材保持过程中，运动是扩大热量消耗的唯一健康的方式。不管采取什么样的运动方式，不管什么时候去运动，不管是在什么时间运动，不管是系统地还是零散地运动，都会在一定程度上消耗出可观的热量。在运动或者健身过程中，你的目的是什么呢？要身材更好，不管...

生命在于运动。我国早有医家认识到了运动的重要性。其中，华佗说“流水不腐户枢不蠹”，就是强调这一点，于是发明了五禽戏。药王孙思邈更是认为，运动能使“百病除行，补益延年，眼明轻健，不复疲乏”。不仅如此，世界卫生组织也早已就将运动誉为“最好的抗病良药”。甚至，有研究表示，...

健康是人们生活中最为重要的财富，只有拥有健康的身体，才能更好地去追求自己的理想和追求幸福的生活。而养生也是保持健康的重要途径之一，通过养生可以使人们身体更加健康，延长寿命。那么，每天应该坚持做哪些运动呢？有氧运动有氧运动是指以低强度、长时间的运动形式，例如慢跑、骑自行车、...

背部肌肉都很大，但是如果不讨论那些小肌束，如大圆机、小圆肌等，其实背部只要分为三大块，也是我们视觉上最第一眼就能看到的肌肉：上方的倒三角斜方肌、身体两侧扇形的背阔肌和中部沿着脊椎的竖脊肌。所以想要背部肌肉好看，只要花时间主要分配到这儿，锻炼就可以事半功倍，让自己快速锻炼出想要的好看性感有型...

运动一直都是减肥的最好方法，也是最省钱也是最有效的方法。运动的种类五花八门，每个人的爱好也都有所区别，也并不是每个人都是热爱运动的。想要减肥，管住嘴也要迈开腿。什么运动能减肚腩？肚腩是怎么产生的呢？接下来让我们一起来了解一下。肚腩是怎么产生的呢？1、错误的饮食习惯不管是因为工作忙也好...