想要锻炼出好看的胸肌，除了做俯卧撑练胸肌之外，其实还可以利用一些健身器材来达到目的。那具体的有哪些器材能锻炼胸肌呢？1、瑜伽垫瑜伽垫是锻炼胸肌最基本的健身工具，在瑜伽垫上能进行俯卧撑的各种练法，像扩胸式俯卧撑、夹肩式俯卧撑、双脚交叉跪地式俯卧撑等，都能很好的锻炼到胸肌。2...

一般我们健身其实只需要知道四件事就够了，第一，健身主线是什么？就是你是打算增肌还是减脂，或者是练体操和体能。第二，知道健身重点是什么，比如体操训练的重点是核心力量，体能训练的重点是心肺能力。第三，要知道健身计划怎么安排，比如力量举健身计划，就是集中一天进行一项动作的集中式容量练法，而...

年龄是一个无法回避的话题，对于年龄到了一定的年纪之后的女性朋友来说，随着身体器官、机能逐渐衰退，内分泌、新陈代谢等各方面都会出现一些问题，导致我们腹部的脂肪逐渐增加到一定的程度后，腹部的肌肉也开始松弛，更加不要想马甲线了。所以想要拥有腹肌，就要锻炼腹部肌肉。但是如何锻炼才能有腹肌呢？年龄40岁...

拥有发达的胸肌，就可以让男人的雄性荷尔蒙爆棚，所以胸肌发达是许多男性的梦想。但是如果不锻炼，胸肌是不会凭空的出现的;如果不锻炼，胸部有的也只是软软的赘肉，这当然是希望自己拥有男子汉气概的男人所不能接受的。那么，想要让胸肌发达应该怎么锻炼呢？俯卧撑每天都要做俯卧撑，数量要逐渐增多...

现在的女生想要有一副健硕的双臂，又害怕自己变成像男生那样的肌肉块，身体的匀称度受损，名牌衣服穿在身上就像地摊货，所以这个问题困扰着多少爱美的女生。小编来帮忙，介绍3种适合女生练习的肱三头肌动作方法，让你远离烦恼。1、绳索下压训练方法这个动作主要是针对肱三头肌的训练，它能很好的将肌肉进...

同为经典动作，为何我贬低仰卧起坐抬高俯卧撑呢？之所以仰卧起坐这个动作我不建议，并不是它会影响长高，而是对于健康的影响。仰卧起坐的训练模式对于腰椎的健康是有不利影响的。很多人练仰卧起坐后腰疼甚至腰间盘突出的，都是动作的问题。它已被众多权威机构所抛弃就说明了这一点。仰卧起坐俯卧撑锻...

大家好，更多的人意识到自己对运动的匮乏问题，然后就想着通过跑步来改善这一问题，然而却遭遇了一个很让人困惑的问题，那就是腿变粗的现象，那么下面要说的就是跑步如何不粗腿，你需要的是做好这3个部分跑步过程中我们所依靠的，就是双腿的力量来带动自己向前行进，那么为什么腿会在这个过程中变粗呢？可能有两...

胸部肌肉位于身体的最前方，是一个最为显眼的肌群，可以说饱满的胸部肌肉是男士朋友们彰显力量的标志之一，因此有人会说胸肌是门面，也单纯地从这一点上来讲，胸部的训练都会受到广大健身爱好者的重视。当然，对于女性朋友们来讲，规律的胸部训练可以帮助她们对抗时间所带来的下垂问题，从而塑造自然的胸部形态。...

对于每一个追求完美身材的男性朋友来说，他们都希望自己拥有一个充满力量的前臂肌肉，对于前臂肌肉怎么锻炼是他们比较关心的问题之一。更是有不少人通过杠铃做各种各样的锻炼，使自己的前臂肌肉变得越来越强壮，那么，前臂肌肉怎么锻炼效果才会比较好呢？正握弯举（Reverse Curl）一般用杠铃，主要锻...

男人练出倒三角身材，可以吸引很多人的目光。而这样的身材并不是那么容易练出来的，需要付出足够的努力。想要拥有倒三角身材的男生们，除了注重训练背部肌肉，同样也要注重训练肩部肌肉。如果你想知道如何练出健美的肩部肌肉，接下来的内容一定非常适合你。1.注重练习后三角肌后三角肌是肩部肌肉中...