坚持高强度有氧运动和腰腹力量练习，腹肌自然会出现。至于是6块还是8块腹肌，这取决于每个人的生理构造，人与人之间腹肌的轮廓是不同的。但一切都基于有氧运动的前提，如果体脂过高，多少块腹肌也会被脂肪覆盖。高强度有氧（加无氧）运动作者平时的体脂散步，遛弯，短途慢跑，乒乓球，台球这样的低强度+...

很多人都会为了自己的早餐而感到头疼，大家都愿意多睡一会不愿起床做早餐，尤其是还没有复工的朋友们，经常一觉睡到中午，早餐就和午餐一起解决了。但还是建议大家要正常的吃早餐。不论男女，早餐空腹吃点它，维生素C是苹果的9倍，大肚子慢慢消。今天和大家分享的这道早餐就是菠菜饼。菠菜含有丰富的维他命A、维他命...

对于刚刚生产完孩子的产妇，不建议早早的减肚子，过早的减肥对身体的损伤是很大的，容易导致子宫下垂，压迫膀胱，出现尿失禁、肠干等病症，就来不及了。最好是产后两个月再进行减肚子，安全有效的方法有以下几点：一、饮食平衡，合理饮食喂养母乳的产妇，因为孩子的成长都是通过母乳喂养，大部分营养...

最近，网络上出现了一些言论，称用于肌肉放松的筋膜枪可用于减肥。事实真的如此吗？筋膜枪是什么？在解答这个疑问之前，我们先来了解一下筋膜和筋膜枪。筋膜是贯穿身体的一层致密结缔组织，它们包绕着肌肉、肌群、血管、神经，延绵不断贯穿身体上下。有研究显示：肌筋膜可以减少肌肉的摩擦，允许肌肉...

相信生活中很多人都经历过便秘，因为引起便秘的因素很多，而且非常常见。有时候饮食不健康，或者排便习惯不好，都有可能导致便秘。而长期受到便秘骚扰的患者应该深有感触，便秘给身体带来的伤害有很多，如加速身体衰老，导致肥胖、口臭等多种问题。那么便秘可以通过什么方法进行改善呢？养成以下这几种习惯，或许...

原创内容，擅自搬运者必究！减肥的人一定要管住嘴，远离各种发胖食物，多吃一些有助于刮脂减肥的食材，你才能在不饿着自己的前提下，健康地瘦下来。我们只有聪明地吃，才能有效控制卡路里摄入，同时不用忍受饥饿感，保持身体的代谢水平，保证身体的热量缺口，甩掉身上多余脂肪，达到减肥的效果。减肥...

减肥可谓是大部分人的永恒话题，“苹果减肥法”“酸奶减肥法”“懒人减肥法“，各大民间减肥法层出不穷，最近又爆出“喝醋减肥法”。What?喝醋也能减肥？仔细想想，我们山西的特产是醋，山西人爱喝醋那可是众所周知的。但是，为何我周围的山西老乡十有八九都是套马栓的汉子们和丰满的妹子们呢？...

很多老年人由于上了年纪腿脚不便，不喜动，喜欢静静的坐一天。还有些老人因为一些疾病，只能整天躺着和坐着，例如中风后遗症，帕金森等老年病的患者。但是长时间久坐易引起血液循环障碍，导致老人双腿麻痹。时间长了，非常影响老人骨骼肌肉健康。因为长期不运动，骨质比常人更容易急剧减少。肌肉也容易萎缩，进而引起肌...

夏季是展现诱人曲线最适合的时机，特别是游泳的时候女人们的身材则被一览无遗。而很多MM都有小肚子的烦恼，小肚子总是很凸出怎么办？下面跟着小编一起来看下瘦腹方法。肚子大怎么减瘦肚子是许多爱美MM的终身功课，只要你有一段时间没有锻炼“肚子”，那么它就会“厚积厚发”。肚子上的赘肉怎么减最有效...

脖子是女人的性感部位之一，漂亮的脖子是每个女人的梦想，如何你的脖子很粗的话赶紧瘦脖子吧，今天小编为大家推荐一套瘦脖子运动操，让你轻轻松松瘦脖子！脖子运动操step1：头颈自然放松，使下巴向肩部方向慢慢转动，当下巴转到肩部时，停留几秒钟，然后还原。左右各做20次。step2...