有氧运动是我们很好的减脂减肥的方法，通过大量的有氧运动，可以帮助我们消耗体内的脂肪，我们常见的三大有氧运动有：慢跑，单车，游泳。这三项可以说前两项是我们经常涉及的运动项目，其实有氧运动并没有我们想的那么简单，正确的做才可帮我我们有效的减脂，今天我们就来说一说这三大有氧运动容易出现的误区，避免其中...

在现代社会，身材已成为大众关注的焦点之一。尤其是那些肚子大的人，更是希望能够找到一种最快最有效的减肥方法。下面，我们就来介绍一些针对“肚子大”人群的减肥方法。　　1、饮食调整　　饮食调整是减肥的基础，通过控制摄入的食物量和种类来达到减肥的目的。对于肚子大的人来说，应该避免高热量、高脂...

本人已经胖了很久，最近因为疫情赋闲在家，吃喝过度，体重一路飙升，突破了160斤大关，而且并没有止步的势头直奔170而去。在此危机存亡之秋，我下定决心开始减肥。减肥的关键无非就是控制饮食和保持运动两点。对于控制饮食我只能尽力了，不得食之味怎得人生之趣，对于运动我还可以去尝试。大学时，每天晚上都和好...

这个时候很多人都把精力用在瘦腿，瘦腰和瘦臀上，但是当你锻炼一段时间后，才恍然发现，粗壮的手臂才是你的硬伤啊哈哈哈当你手臂平举时，它会下垂并荡在腋窝边上；当你举起手臂挥动时，它会跟着晃动，甚至是留到腋窝位置来。这块肉也被称为“拜拜肉”，意为在你挥手做拜拜的手势的时候，这块也跟着一起“挥...

我们之中，可能会有很多人都会觉得自己不是很胖，但偏偏感觉肚子上的肥肉格外的多，自己的小肚腩可以说是特别影响自己的身材。于是乎，就有很多人想了无数的办法，希望能够把自己肚子上的肥肉给减掉，还自己一个平坦的小腹。就比如这么一个减肚子的方法，有人说小腹肥肉如果多，拍打腹部就可以减肥，这个办...

拔罐，是通过降低罐内气压使其能够在皮肤表面形成一个负压环境，使咱们皮下毛细血管破溃，局部增强自愈功能。但很多人并不了解这个，只知道追求长时间拔罐，在错误的宣传下认为拔罐后出现的淤血是所谓的“毒素”。其实是无稽之谈。而拔罐的过程中出现的水泡和烧伤的原因也很简单，前者是保持负压时间过长，...

一次不正确的锻炼可能意味着你没有得到你想要的效果，甚至会造成疼痛和伤害。　　平板支撑　　目标：腹部肌肉和背部肌肉 上下比较，一个人头部向上，腰部倾斜，另一个人头部朝下，腰部平直。　　1、平板支撑是一个有效的锻炼，以发展你的核心力量在脊柱周围，但不良的动作会伤害你的肩膀和背...

双腿是行走的动力，是一个人力量的源泉。如果一个人丧失了行动力，那么这个人很多事都做不了。走路是一个人最基本的行动力，我们从小的时候就学会了走路。但是，如今随着交通的发达， 我们摆脱了重力活儿，解放了双腿，运动能力也开始直线下降。而缺乏锻炼带来的是各种亚健康疾病的出现，比如久坐出现的腰...

每当减肥的时候，总是会忍不住触碰：巧克力、蛋糕、糖果的甜蜜诱惑三剑客那些甜甜的、软糯的、丝滑的口感；让我们忍不住想一再食用。减肥时候，想吃巧克力我们该怎么办呢？‬减肥期间可以食用巧克力❶选择可可含量˃70%的黑巧克力这类巧克力且含有类黄酮的抗氧化剂、钙、磷、镁...

很多减肥的人都在说：不吃 “碳水”，“碳水”就是碳水化合物的简称。一般情况下，人类以碳水化合物为主食，它真得不利于健康吗？事实并非如此。人们通常认为只有米、面包、土豆、甜食和含糖饮料是碳水化合物，其实，高碳水化合物食品还包括：红薯、玉米、豌豆、燕麦、藜麦和全麦。此外，酸奶、牛奶饮料、水果、...