坚实的肌肉、紧致的皮肤、迷人的线条，这是你心中的理想体型吗?如果你一直在寻找一种既安全又有效的减肥方法，那么，你今天就找到了。这就是被全球亿万人使用，科学家们证明的轻断食法，一个让你既能享受美食，又可轻松减肥，塑造理想体型的方法。下面，我就要为你分享轻断食的5个技巧，让你加速脂肪燃烧，养成易瘦体质。...

“吃黑巧克力能减肥”是在减肥人群里流传很广的一种说法，但这是真的吗？相比其他巧克力，黑巧克力相对来说更健康，主要是因为含有比较多的抗氧化成分，例如黄烷醇，这种物质可能有助于降低心血管疾病的风险。但无论增肥还是减肥，并不是由单一食物来决定，而是取决于消耗的总热量与摄入的总热量之间的差值，所以就算黑巧克...

很多中年女性都感叹，年龄大了越来越容易胖了，三四个月不上称突然发现胖了五六斤，而且减肥越来越难了。二十几岁的时候想减个十斤，快则俩月慢则三月就轻松减下来，可是三四十岁之后，十斤肉半年都甩不掉，难道是基础代谢降低的缘故？难道是绝经后雌激素水平下降的缘故？这篇文章就告诉你女性中年发福的真正原因，以及科学...

我相信很多小胖胖都很想减肥吧，我相信很多肥胖的小盆友都知道和听说过肥胖的利害之处吧?年轻肥胖还好说，年轻只要勤奋点也会减掉的，如果懒呢?到了中年有了事业.应酬等工作，你还会有时间去减肥吗?有没有想到，到了两鬓斑白的年纪会有很多病，比如:高血压.高血脂.生殖系统.呼吸系统等疾病。现在我就给大...

很多人发现：减肥刚开始的时候，掉秤速度是比较快的，但是过了2-3个月左右，你会发现体脂率下降速度变慢了，身材发展陷入了瓶颈期。无论你选择进一步节食还是延长运动时间，身材都没有太大的变化。这个时候很多人会感到气馁，于是放弃减肥，身材就会随之反弹。其实，减肥瓶颈期是每个人都会遭遇的一个阶段，这个时候意味...

想要实现减肥目标，不妨从天然的水果中寻找帮助！这些水果不仅美味可口，还具有饱腹感，让你在控制饮食的同时享受美食的乐趣。1西柚：清爽多汁的西柚富含维生素C和纤维，能促进新陈代谢，提高消化功能，帮助燃烧脂肪。此外，它的低热量特性也使其成为理想的减肥水果。2苹果："一天一个苹果，医生远离我"，这句话...

在生活中有很多减肥的人会发现自己在节食后总是容易感觉到饥饿，而这种肌肉感的发生让自己难以忍受，也比较痛苦，她们很多一边害怕自己摄取过多让减肥失败，一边又没办法忍受饥饿的痛苦，所以很多减肥的人最后都以失败告终。其实在减肥期间，如果经常感觉到饥饿可以多吃这些食物，这些食物不仅可以饱腹，还不会让体重上...

随着人们生活条件越来愈好，食物的种类不断增加，肥胖也越来越成为困扰我们每个人的一个罪魁祸首，减肥也就随之成为一个热门话题，俗话说减肥的方法无非就是两种：管住嘴，迈开腿！那么究竟怎么样管住自己的嘴呢？管住自己的嘴就可以减肥了吗？有的人为了能达到快速减轻体重的目的，会节食，三五天水米未进，的的...

说到女人身材不好，大多数人会不由自主想到“水桶腰”、“大粗腿”。水桶腰对每个女人来说都是致命的，直接毁掉爱美者的身材曲线，腰部和身体像水桶一样上下一样粗，让爱美者彻底无缘于完美女人。为何许多爱美者会有“水桶腰”？1、饮食不均衡挑食是让爱美者拥有水桶腰的关键因素。有些爱美者就喜欢...

6月11日体重170斤，6月29日体重159斤。我只坚持做了两件小事，没有用任何减肥药，下面我把我的经验介绍给大家。第一件事是每天30个波比跳。就是一种俯卧撑加跳跃的简单动作组合，可以在网上搜一下标准动作。我是偶尔看到波比跳这个动作对减肥、燃脂、塑形很有效果，就开始去做，当天一口气就做了30个，咬着...