为了达到燃脂的目的，人们在耐力训练期间通常会努力达到某一确定的目标强度， 我们可以通过不同的方法大致限定这一强度。所谓的呼吸量测定法能够提供可靠的结果。原理上，呼吸量测定法的执行与心电图运动负荷测试一样，运动者只需戴上一个呼吸面罩，面罩与一套测量系统相连，这样就可以持续测定运动者的呼吸频率...

凸起的小肚腩是完美身材的天敌，是许多爱美女性的烦恼。其实大家可以尝试穴位按摩的方法。什么穴位瘦肚子1、按摩大横穴瘦肚子　　位置：肚脐旁开4寸处。　　按摩此穴可通便，排除肠道内的油脂，减轻体重，消除腰腹赘肉，降低血脂。　　按摩方法：双手食指指端同时按压，圈状按摩100...

现在健身的方式越来越多，很多人会选择在家完成，没事儿练练瑜伽，晚上出去夜跑。也有很多人会选择去健身房完成，毕竟健身房有专业的健身器械，最关键的是健身房有专业的健身教练，但是近日却听到有网友说在健身房千万不能随便请教学员，更不能两个学员之间互相指导，据说这是潜规则？在健身房锻炼久了的人...

有助于减肥的食物有很多，比如说各种水果，蔬菜，都可以起到减肥的效果。包括清淡容易消化的，比如冬瓜，苦瓜，黄瓜，白菜，菠菜，萝卜等这些蔬菜含热量非常低，即使吃了许多，也不会影响体重的变化，而且还有利于减肥。大家大概都听说晚饭过后就要停止进食！偏偏夜那么长，睡前肚子饿得你快抓狂。旺旺告诉你：只...

“爱美之心人皆有之，“颜控”一族队伍也逐渐壮大。不论是中年女性还是年轻女性，为了追求“骨感美”，都在乐此不彼地大胆尝试着各种“网红”减肥方法。最常见的就是学习明星节食减肥，虽然短期内体重下降明显，但对身体的伤害则是无止境的。长期如此，各类健康问题纷至沓来，后悔怕是来不及了！【节食减肥...

哈尼·兰博德（Hany Rambod）是美国的一位备受尊敬的健美教练和营养专家，他创立了著名的FST-7训练，曾经指导过许多知名健美运动员，比如：4届奥林匹亚健体冠军杰瑞米，7届奥林匹亚先生菲尔·西斯，“波斯狼”哈迪.乔潘等等，目前，哈尼.兰博德正在训练奥林匹亚212磅健美冠军德里克·伦斯福德。...

5月11日是“世界防治肥胖日”，据《柳叶刀》在线发表的近年来研究数据显示，我国的肥胖人数在15年间增长了约3倍，如何防治肥胖已成为重要公共卫生问题。肥胖影响的不仅是颜值美观，还有全身健康，甚至直接影响人的预期寿命，那么肥胖究竟和哪些疾病密切相关呢？1.导致呼吸睡眠暂停综合征，有窒息的风险，...

很多人都有这样的一个疑惑，就是健美运动员是否真的强壮，他们发达的肌肉到底是不是中看不中用？ 小编在这里想说的是。顶级健美运动员的确很强壮，但是力气对这些以形体来比赛的人来说，只是达到目的的手段并非最终的目标。只有举重运动员才最关注力气的大小。 目前两种公认的比赛类举重有奥林匹克举重...

纯牛奶的确可以起到一定的减肥功效，如果将纯牛奶替代部分的主食，那么就可以起到不错的减肥效果。这样可以将每天的总收入量，降低一些，从而帮助我们减肥。因为牛奶中并没有太高的热量，而且其中丰富的蛋白质，可以给人提供饱腹感。可以不会再多吃其它的食物，可以控制每一天的饮食总量，达到减肥的效果。同样的原理在减肥...

健身是一件持续性很长的事情，不仅要求长时间的坚持，还需要每天花费足够的时间在训练上，日积月累才会看到效果。那么，每天应该训练多长时间呢？相信大家听到频率最高的答案就是1个小时了，但是却很少有人能给出个具体的原因，不妨听听健美运动员是怎么说的。健美乔·卡特（Jay Cutler）身高1...