很多人都知道疏通经络是可以排毒预防疾病的，但是很少有人用疏通经络来减肥。其实疏通经络和运动减肥是一个道理，运动是使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。疏通经络减肥的话，使经络疏通，气血调和，排出毒素，促进新陈代谢，从而达到减肥目的。有一些肥胖，是“水肿”中医告...

何为肌肉承压时间（Time under tension）？例如做一组12次的二头弯举，每一次3秒(1秒向心收缩，2秒离心收缩)，那么这一组的肌肉承压时间就是36秒。一种流行的说法是：“单组的肌肉承压时间30-60秒才能最大化肌肉生长”。那么换言之，更短或更长的时间就无法最大化肌...

牛奶是大家公认的营养食品，富含蛋白质、钙质等营养成分，不管是男女老少，适当的饮用对身体都很有好处。近几年来，脱脂牛奶越来越受到人们的关注和喜爱，尤其是减肥人士，因为“脱脂”二字对它格外的青睐和信任，而对于全脂牛奶则是避而远之。脱脂牛奶和全脂牛奶到底有什么区别？脱脂牛奶真的可以减肥吗？全脂牛奶真的...

男生经常做俯卧撑，但是训练很久也没有练出胸肌，其实有一定的困难，因为练出胸肌不是单纯靠做俯卧撑，而是由多方面的因素来决定的，所以男生、坚持做到这3点，体脂率迅速下降，练出强壮的胸肌不是问题。1.饮食调整，控制热量要想练出胸肌，那就先要减脂，所以要先调整自己的饮食，首先要尽量少吃油腻、...

人到中年，大腹便便。有的人可能不担心身材外貌，所以不以为意，然而腹部脂肪堆积并不只关乎身材那么简单。腹部肥胖、身体侧边增厚，除了皮下脂肪作祟以外，往往还有内脏脂肪的参与。这对身体来说，尤其是中年人来说，是一个比较危险的信号。内脏脂肪增多将提高罹患心血管疾病、糖尿病的几率。想要脱...

经历了疫情的这个长长的假期，很多喜欢健身的朋友，都会担心一个问题，那就是自己的肌肉会不会退化？觉得这么长时间不去健身房，会害怕自己整个的力量表现有很大的一个退步。不过在我看来，这些担心的有些多余，要知道我们身上的肌肉是有记忆的。就算一段时间了，不去训练它，它也是仍然记得你的整个训练的历程。...

蜂蜜的用途有很多，不少人都觉得经常用蜂蜜泡水喝可以达到减肥的效果，还有一些人觉得喝蜂蜜是有讲究的，需要注意各种细节。那么，喝蜂蜜水倒地能不能减肥呢？首先，要给蜂蜜水一个肯定，没错蜂蜜水是有一定的减肥作用，因为蜂蜜可以改善我们的肠胃，改善积食的情况。但是减肥可不能单单靠喝蜂蜜水，要综合很多方...

喜欢健身运动的人，都希望健身能带来一身优美而有力量的肌肉。可是，健身增肌这玩意儿，就像逆水行舟，停止训练的时间稍长一点，肌肉就会变小，前功尽弃。若要保持肌肉不消失，我们应该保持怎样的频率呢？什么行为会加速肌肉消失呢？解疑1：肌肉怎么来，就怎么去？人天生就有肌肉，而遗传和肌肉平时的工作...

导语：正所谓夏天不减肥，更是胖一圈，而且相信有很多的美女们都特别想要进行减肥运动，因为一到夏天，也就意味着到了露肉的季节了，那么在这个季节里，各位美女们怎么能不追求美丽呢，各种小裙裙穿起来，可是肉简直太多了，怎么办呢。那就一起减肥吧，一起运动起来。一、如何有效的进行减肥，然后进行运动...

导读：对于爱美的女性来说腹部的赘肉不仅让人头疼的，更是一件令自己美丽大打折扣的事情。所以说，很多爱美的女性一直致力于寻找能够快速并且简单减肚子的方法。想要拥有一个漂亮的小蛮腰其实不难，每天早晚拍一拍肚子上的三大减肥“开关”，坚持一段时间就能起到很好的效果。第一开关：天枢穴天枢穴...