懒人很多，不但想要躺赚，还要躺瘦。提高基础代谢就能实现快速躺瘦，被很多商家宣传为最好的减肥方法。然而这就是一个坑，等着想轻松减肥的人跳呢。为了说清楚，先科普一下。人体消耗的消耗的热量分成三部分：基础代谢、体力活动、食物热效应。以一个轻中度体力活动的人来说，食物热效应大约占10%，各种体力活...

1、能够燃烧脂肪，增加肌肉含量，维持修长体态，保持健康体重。2、增加肺活量，有效提高心肺功能。3、增强关节、韧带和肌腱的抗损伤能力，降低运动损伤的可能性。4、增强体质，降血脂‬、调‬血糖‬，提高抵抗力。5、抑制引起神经紧张的激素分泌，减轻负面情绪，同时释放“脑内啡”，使人心情放松。6、增强身...

你有没有发现，25岁以前不用担心身材发胖，但是25岁后，尤其是30岁后，身材就在慢慢发胖。很多人总在烦恼怎么瘦下来，但是好身材的保持，在于平时的自律。即使你的饮食没有发生改变，但是25周岁后，身体就会开始迈入衰老，新陈代谢水平就会下降，肌肉逐年流失，30岁后，10年时间肌肉会减少5-6斤。...

1、跑步时很多人喜欢用嘴呼吸，尤其是在天冷的时候，有时候鼻塞或者呼吸不畅，就会通过嘴巴协助呼吸。但是用嘴巴呼吸的过程中，干冷的空气没有经过鼻腔预热或者过滤，直接进入咽喉，再进入人体的肺部，很容易导致各种细菌、粉尘等进入肺部，造成咳嗽，从而引发胸口闷痛症状，严重时还会患上呼吸道疾病感染，因此在跑步...

很多男生、女生都知道腹部赘肉难减，因为腹部堆积赘肉太多已成定局，即使调整饮食，赘肉也不会轻易消失，男生、女生坐着的时候，腰部部两侧堆积成两三层赘肉，这就是多层型的腹部，要想彻底减掉它们，必须下一番苦功夫，长期坚持这3点，高强度训练，慢慢就会减掉赘肉。.长期坚持低脂饮食男生、女生想真正...

好多女生在跑步之后发现一个明显的变化，也是最不愿意看到的，就是腿变粗了，特别是小腿，出来肌肉了。男生就无所谓了，有肌肉就有肌肉吧，女生可怎么办啊！咱们也不是运动员，这一腿的肌肉，鼓鼓的小腿肚子，这穿体型裤、牛仔裤、短裙，都不好看啊！这是因为，我们跑步的过程中，血液集中供给在不断...

减肥时我常喝这杯五谷豆浆，香浓顺滑，简单实惠，学会别再买着喝大家早上如果时间不够用，是不是经常在马路边买一些早餐鸡蛋饼，或者烧饼那些吃的，经常有人会配一杯豆浆，其实大家真的不要去买那些，一个是步干净，一个是没有营养，今天我就教大家制作一杯特别饱腹的五谷豆浆，哪怕你不吃主食碳水了，也可以一上...

怎么跑步才不伤膝盖？正确的跑步姿势跑步过程中，需要伸直你的躯干，让后背舒服地挺起来，在跑步过程中总保持“跑步身高”。头部、脖子和背部保持一条直线，双眼平视前方，不要低头，也不要来回扫视，这决定了你跑步的效率。同时，保持上半身姿势，肩膀是关键。虽然说跑步是下半身的运动，但手臂的动...

肥胖的危害？（1）影响健康长寿。（2）影响劳动力，易遭受外伤。（3）易发冠心病及高血压。（4）易患内分泌及代谢性疾病。（5）对肺功能有不良影响。（6）易引起肝胆病变。中医减肥有什么优势?中医源远流长，中医减肥自然有着自己的优势，中医减肥...

随着健康意识的深入人心，跑步已成为众多市民选择的有氧运动，跑友们在尽情享受挥汗如流快感的同时，殊不知可恶的膝盖疼痛悄然找上门。特别是现在夏天到来了，相信运动的人越来越多，特别是跑步的人，我家小区每天晚上都要一行人在跑步，我有时候也给他们提供一些建议，减少跑步对膝盖的伤害！跑步损伤已经成为了一种...