节食是减肥最不可取的方法，不仅身体所需的营养供应不上，还会造成肠胃功能紊乱，内分泌失调等。其实我们身边很多食材都是纯天然的减脂菜，比如裙带菜、生菜、土豆、冬瓜等，今天跟大家分享7道减肥不需要饿肚子的减脂家常菜，低脂饱腹粗纤维，样样成本不足5元，好吃不贵，越吃越瘦！【裙带菜全麦蛋饼】主要食材...

想靠跑步瘦腿，结果发现小腿却比以前更粗了，这是怎么回事？下面，我们来聊一聊跑步和粗腿的那点事儿。为什么跑步之后发现到腿比以前更粗了？其实答案很简单，因为跑步之后的一段时间里，肌肉仍处于充血状态，而等充血褪去之后，它们的纬度又会恢复到原有的状态之中。而且，大家要明白一点，无论是脂肪的减少还是肌肉...

豆浆好还是牛奶好？哪个营养高？哪个更适合减肥喝？到底该怎么选择？这真是个问题！今天跟着小编了解一下豆浆和牛奶吧01.牛奶和豆浆该喝吗？牛奶和豆浆都是健康饮食不可缺的一部分，豆浆来自于植物，牛奶来自于动物，营养成分并不完全相同，对于人体健康各有优点。《中国居民膳食指南（2016）》推荐：吃各...

想通过跑步减肥的人有很多，但认为越跑腿越粗的人也有很多。那么到底为什么腿部会越跑越粗呢？越跑越粗的实质又是什么呢？人人都说跑步可以减肥，为什么我跑步了而我的腿变粗了呢？越跑越粗一般有两个原因，其中最常见的原因就是跑步姿势错误。在公园或者其他地方总能看见一些慢跑的人，在这些慢跑的人当中仔细观...

现在的女性都希望自己有一个完美的好身材，要说最影响身材的部位，莫过于腹部赘肉，它不但难看，而且很难减下去。如今人们上班都是坐着不动，时间一长慢慢就形成了小肚子。瘦下来秘诀就是六个字：管住嘴、迈开腿。只要每天保持40分钟的运动，几个月下来就能见到效果。但是要管住嘴就很难了，往往辛辛苦苦地锻炼...

动感单车是健身房里面经常会看到的一种运动器材，也是现在很多人非常喜欢的一种运动方式，动感单车需要配合一些动感的音乐一起做，这样才能够调动运动积极性，能够更好的沉浸在运动的乐趣当中，想要减肥的人可以用这种方式进行锻炼，下面就给大家介绍一下动感单车能减肥吗?动感单车能减肥吗动感单车可以达...

运动与免疫力之间的关系并不是一个新鲜的话题，但是随着疫情的发展，人们开始重新审视运动与免疫力的关系，毕竟人体自身的免疫力可以抵抗很多病毒的侵袭。那么像跑步这样的运动，是提高免疫力还是降低免疫力？你的第一反应肯定是：当然是提高免疫力。这句话本没有错，但是并不全对。很多研究都显示，...

想必很多朋友都感受过跑步运动之后的神清气爽吧！这是因为跑步可以促进血液循环，增加氧气摄入，从而提升人体精力与体力。相似的，免疫细胞的循环与功能在人体运动过程中也会得到提升。坚持跑步3个月或者半年过后，你会慢慢发现高血压离你远去，胆固醇指标下降了，月经不调与你无关，口腔溃疡也没有了，晚上躺到...

01 昂首挺胸，让胸腔扩张很多人在一开始跑步时的姿势就不正确，跑步从来不是只有双腿的参与，上半身的姿势同样重要。常常有人蜷缩着身体跑步，甚至还将手臂放在胸口，这会导致你的胸腔收缩，进而影响你的正常呼吸，导致步伐混乱，越跑越累。正确的跑步方式要昂首挺胸、肩膀不要发力，身体尽可能地保持放...

当A4腰、大长腿、天鹅颈等铺天盖地般的扑向我们，减肥这个老生常谈的话题又在炙热的社会话题中持续升温。人人羡慕姣好的身材，为了使自己变成理想中的傲人身材，很多人选择不吃晚餐这种看似“快捷、简单”的方式。将其会给身体带来的不利影响抛之脑后，常常晚上饿的心慌、烦躁。想拥有苗条的身材无可厚非，但要...