男人如果露出人鱼线，会让女生尖叫，因为那可是代表着性感。男性的人鱼线指的是胯部与下腹肌之间形成的肌肉线条，因其形似于人鱼下部略收缩的形态，故称之为人鱼线，正式学名为“腹内外斜肌”。要想练出专属男人的人鱼线还真不是那么容易，在那块区域很多人会容易忽略，也是容易成为脂肪堆积的区域，那么，男人怎么练人...

▲“弹跳力训练计划指导”助你像乔丹一样“飞”乔丹，一代篮球时代的代言人，“飞人”靠的就是惊人的弹跳力得到的。有各种各样练习弹跳力的方法，但是总结起来，他的核心都差不多，就是速度和力量，特别是腿部力量。(1)弹跳力=力量×速度。影响弹跳力好坏的因素只有两个，一个“力量”、一个“速...

瑜伽热身，保体护身！热身，对于练瑜伽的人们来说是件大事！如果忽略了练瑜伽前的热身或是热身不够充分，身体很容易受伤，那你的瑜伽练习简直就是耍流氓啊！一般来说，瑜伽拜日式作为热身动作来开启瑜伽练习很不错，但时日久了难免厌倦，而且，拜日式也不适合身体僵硬的初学者。今天为大家介绍...

立卧撑是常见的运动方法，立卧撑是男生女生都可以做的运动，立卧撑做起来是很累的，撑着就累，至于能练到哪里，下面一起来看看吧。什么是立卧撑 立卧撑，简单地讲，就是先做一个俯卧撑，然后收腿、站起来。重复以上动作，趴下，俯卧撑一次，再站起来。别看就这么一个小小的变化，比起单纯的俯卧撑，立卧撑练得地方多得多，...

篮球技巧教学六组跳跃练习，只要你坚持做，提高弹跳力不是什么难事！1热身动作(30/组)2.交叉腿跳(30/组)3.原地收腹跳(15/组)4.左右收腹跳(10/组)5.前后收腹跳(10/组)6.快速跳(20/组)...

杠铃俯身划船这个动作相信大家一定都不会陌生，因为这个动作是我们在锻炼背肌的时候用得最多的动作，杠铃动作的优点在于，它可以把我们身上的肌肉复合在一起运动，就比如杠铃俯身划船这个动作，我们在做这个动作的时候，不仅仅是背阔肌，整个背肌都会发力。经常做杠铃俯身划船可以增加背肌的力量这一点是毫无疑问...

头倒立，其实主要是上半身的稳定，需要手臂、肩膀去建立稳定的支架，用核心让身体前后稳定，所以，头倒立的热身，主要集中在肩膀、背部和核心力量上：第一步：整体热身拜日式5遍（点击下方蓝字）拜日式A全套练习详解第二步：肩膀、背部和核心力量热身1.动态海豚式来到海豚式，手肘撑地，...

青少年马术运动——骑乐马术在德国、英国等马术发达国家，很多孩子大约在3、4岁就开始接受马术教育，到6、7岁时已经不少孩子可以顺利完成1米以上的障碍跨越。但在中国，这个年龄段接触过马术的孩子却少之又少。中国马术运动的普及程度远远落后于马术发达国家的原因很多，除了孩子的学习负担重、...

现在很多人在网上看到别人的人鱼线后，都想练出属于自己的人鱼线，然而现实都是残酷的，在锻炼了几天后，发现肚子上的肉还是老样子，一点都没减，于是多数人就有了放弃的念头。其实要想有效的练出人鱼线，是需要时间的，大家在网上看到的那些拥有人鱼线的人，都是经过长时间的刻苦训练才得到的，你要想在几天内就...

背厚的秘密：背就厚了，主要是练中下背，史密斯杠铃划船细节。那么我们做的话，是用反手握的，你们就不要再做正手的划船了。肯定是要让鸭鸭他们做反手的划船。反手的划船，切记身体屈髋的角度不要太低，屈髋角度会影响，太低就变成上背了。从侧面做一下看一下，这样又是上背，不要过伸胸椎，然后胸椎不要过伸。所有的练背动...