练瑜伽不在于练的体式种类多而在于练的体式精把最简单安全有效的体式发挥出最大的效果初练瑜伽，很多伽人都会有一个担心，那就是会不会受伤，尤其是年纪稍长的和身体比较僵硬的伽人。事实上，所有的身体运动方式都存在受伤的风险，无非看我们如何调整练习，预防和规避风险，而瑜伽相对来...

赵永涛 张宝锁 李连福 李军中图分类号：S831.4+9 文献标识码：C 文章编号：1673-1085（2014）12-0018-02随着商品蛋鸡饲养规模的不断增长和其利润空间越来越小，为了提高养殖效益，我们从饲养管理细化和饲养方式的改进方面进行了讨论，认为在目前的饲养管理水平下，可以在现代化...

试问，哪个女性不希望自己的身材前凸后翘？说起来容易，真要实现的话，也太太太难了！不少伽人反应，自己平时也加强了锻炼、饮食也格外注意！但各种腹部游泳圈、臀下垂依然会「不请自来」！其实想要塑形，加强身体代谢能力是关键！今天分享9个瑜伽变体，全方位强化身体肌肉力量，提高身体新陈代谢，坚持30天一...

初学者不知道练什么？瑜伽老师每天苦恼如何排课？今天给大家分享9套瑜伽序列，针对不同的身体部位，适合不同人群练习。第1套这套序列，针对全身训练适合大众、初学者每天练习第2套第二套主要是放松体式可以促进睡眠，缓解焦虑第3-4套这两套体式主要针对下背部疼痛配合呼吸，每个体式保持5-...

但是对于刚接触瑜伽的人来说，应该练什么体式？如何正确的练习呢？其实，初学者刚接触瑜伽，建议先去专业的瑜伽馆，跟随瑜伽老师一起练习。但特殊时期，可以在家练习一些简单经典的体式。今天给大家分享20个经典瑜伽体式，从进入体式到如何退出，动图示范，超级详细，非常适合初学者在家跟随练习，强烈建...

练瑜伽，很多对瑜伽还不了解的人，会觉得瑜伽很简单，不就是那几个体式动作，照着视频或者电视练练就可以了，根本不需要去瑜伽馆，更不需要私教，简直就是浪费钱！事实上，练瑜伽，看起来简单的动作，其实并不简单，看起来很容易完成的体式，其实，有很多的细节，需要花费很长的时间练习才可以做到。依葫芦画瓢式...

娜日娜 李峰 王岩中图分类号：S831.5 文献标识码：C 文章编号：1673-1085（2014）12-0025-02冬季如何稳定提高蛋鸡产蛋率，保障饲养蛋鸡的经济效益是广大养殖户非常关注的问题，本文重点介绍通过调整冬季饲料配方的方式，既可降低养殖成本，又能确保蛋鸡高产蛋率。寒冬时节，广大养殖...

练过瑜伽的人都知道，倒立是瑜伽体式之王，有规律的练习倒立，可以让纯净的血液流入脑细胞，保证下垂体以及松果体得到充足的血液供应，使脑细胞更加活跃，思维能力增强。此外，倒立还可以能够帮助人体消除紧张情绪，提高免疫系统，防止乳房、内脏、子宫、臀部松弛下垂，促进血液循环，滋养面部肌肤，从而达到美容...

练瑜伽，我们都知道瑜伽带是常见的辅具。无论对于初学者还是练习多年的老司机，瑜伽带都能够帮助我们更好地理解、达到体式，并且让身体处于一个平衡提升的状态。使用瑜伽带的益处：1.提高灵活度2.帮助延长和伸展3.帮助支撑和保持稳定4.增加平衡和平衡姿势中的力量今...

在瑜伽练习中，有很多体式都需要核心力量的参与，如果核心无力，很容易导致其他部位代偿发力，像最常见的：用手臂、肩背部代偿，这样会导致手臂、背部越练越粗！今天分享一套以加强核心为主题的流瑜伽序列给大家，这套序列可以充分刺激腹部四个方位也是瑜伽老师平时自我练习的一套序列，非常考验练习者的核心力量...