一、就简训练当我们每天下班回家，当我们每天放学回家，总是拖着沉重的身体，当然不想再外出活动，出去跑步，做那些剧烈的运动项目，所以选择那种简单而活动范围较小的运动就行。所以我们可以选择两个在家进行的运动。1、原地高抬腿原地高抬腿可以足不出户，就能获得跑步的效果，我们可以降脂减肥，还可以简单地进行，找一...

“不减肥”状态小基数减肥最有效的方法就是不减肥，像120斤以下的体重是最容易因为越吃越少，把自己折腾的越来越胖，小基数能保持这个体重，就说明你的饮食没有什么问题，只需要在原有的基础上稍微调一下饮食结构，改掉不良的习惯，需要改善小肚腩和拜拜肉的是因为肌肉含量低，脂肪含量高，如果你一味的少吃，那这些问题...

第一、制定长期有效的减肥计划中老年人的减肥要进行早期的计划，根据自己的实际情况来进行拟定，拟定好之后随后要跟着计划长期的坚持下来。老年人的减肥计划可以听听专业人员的指导和建议，确保科学有效能长期的执行。第二、进行适当的运动中老年人在运动减肥的时候应该进行一些较为温和的运动项目，或者是有氧的运动，比如...

健脾茶原料：橘皮10g、荷叶15g、炒山楂、生麦芽各3g。做法：将所有原料与500ml水一起放入锅中，煎煮20分钟即可。功效：此茶具有理气健脾化湿、助消化的功效。双花山楂茶原料：菊花、金银花、山楂各15g。做法：将所有原料与500ml水一起放入锅中，煎煮20分...

1、正确饮食。多吃水果，但在吃水果的时候，也要选择低脂肪、低热量的水果。比如猕猴桃、葡萄、草莓、山楂等等。这些水果有助于消化，也能更快地减少身体上的垃圾堆积。此外，在日常饮食中，要多吃蔬菜。因为蔬菜中富含维生素、无机盐，这些物质是人体发育必须的。而且蔬菜中还含有丰富...

哪些方法可以帮助有效减肥？一、减少热量的摄入大多数人在平时都会让自己摄取过多的热量，就连一些减肥的人也不例外，虽然他们知道要控制高脂肪食物的摄取，却不知有些食物中的一些热量属于隐形的，如果经常摄取对减肥并没有效果，所以要注意热量的摄取量，特别是一些零食以及油炸食物和快餐。二、进行户外...

1、新鲜荷叶6g，粳米100g、冰糖适量。将荷叶洗净煎汤，再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。还可以放点炒的萝卜籽，莱菔子。量都不要太多。 2、可以围绕着孩子的腰部给他按摩，就是带脉。双手捏住腰两侧的肥肉，拉起然后松开。每天200~300次，对减肥很有效果。 经常给孩子喝荷叶粥，可以解去肥...

1、控制饮食要控制儿童饮食，避免吃高脂肪及高热量食物比如油炸食物及甜点等，采取低碳水化合物以及脂肪饮食，可以多吃一些豆腐、鱼类及瘦肉类等来补充充足的营养。吃饭时细嚼慢咽，放慢吃饭的速度，多吃一些含有粗纤维的食物，多吃一些豆类、蔬菜水果以及坚果等，限制糖分的摄入，合理的分配一日三餐，尽量戒掉...

第一种是返青茶，它是一种水解酵素丰富、有助于促进脂肪代谢的茶，可以帮助身体消耗多余的热量和脂肪。此外，还含有丰富的多酚和维生素，有助于美白肌肤，美容养颜效果也不错。第二种是柠檬茶，柠檬中含有的丰富的维生素C可以促进身体新陈代谢，从而消耗多余的能量和净化身体。柠檬茶也是一种可以增强身体免疫力的饮品。第...

1.喝醋可以瘦肚子吗？营养师回答：喝醋不能瘦肚子，没有科学根据。切不可为了减肥大量吃醋，醋的主要有效成分醋酸具有一定的腐蚀性，如果大量吃醋，会灼伤咽喉部和胃部黏膜。而且想单独瘦某个地方，达到局部瘦的效果几乎是不可能的，即便瘦了也是全身瘦带动局部瘦。此外，醋具有开胃作用，也就是说吃了醋或加醋...