在家怎样锻炼背部肌肉（「在家练」这4招「背肌训练」能让你摆脱驼背、腰酸背痛的问题）
背部肌肉是我们很常忽略掉的一块肌群，尤其当在家中训练的时候，我们很容易就因为器材不齐而省略掉了背部的训练；但背部的训练不仅可以替你带来更美的上肢线条、轮廓，更可以让你穿起衣服来更像个「衣架子」。举一个更简单的例子，现在正紧盯着银幕看这篇文章的你，或许老早就有肩颈酸痛、下背酸痛的毛病，但这些...
锻炼小臂肌肉的方法图解（小臂太小，力量不够？这些方法帮你打造麒麟臂）
我们男生大都喜欢关注健身之类的话题，上体育课时，总是会聊各种和健身有关的话题。当然，我们可不仅仅只为了打发时间而聊这些话题，很多时候，聊这些更多的是可以向别人，尤其是向女生们展示我们的力量！于是，聊到兴头时，就会忍不住想要相互比试一番，引体向上、扳手腕这些常见的运动都是我们乐于比试的内容。...
关节炎怎样锻炼好得快（刘医生说丨关节炎患者如何锻炼，这几个问题您需要了解！）
1、关节炎患者应该锻炼吗？关节炎患者不仅应该运动，还应该正确运动，如果不注意运动甚至不运动，伤害会更大，完全不去运动的后果就是会导致关节变得僵硬，就会更加疼痛，肌肉也会萎缩，骨质会变得容易脆容易骨折。关节炎的患者应该要根据医生的建议，正确运动、正确锻炼才行。2、关节炎患者可以进...
胳膊没力气怎么锻炼胳膊的力量（手臂力量差，怎么办？这四个方法送给你）
首先，我们来盘点一下中考项目中用到手臂力量的项目：·跳绳的重点是手脚的协调，即手和脚动作的规范；·跑步、立定跳远的重点是蹬摆有力，即手臂摆臂充分、脚蹬地有力；·游泳的重点是身体姿势，即手臂的“划”和腿部的“打”；·实心球的难点是身体的展开，即手臂和核心的发力；·引体向上的难点是手臂力量的不足，即背阔...
产后腰部锻炼方法图片（1个动作，改善产后宝妈的腰痛，提高腹部肌肉的紧致度）
导语：曾经有宝妈给小编留言，反馈自己健身很长时间了，但是腰痛和腹部肌肉松弛的现象并没有多大的改善，追其原因则是因为腹部深层的肌肉肌力比较薄弱造成的，询问小编如何更好的改善这种现象，今天就以1个训练动作为例，帮助出现这种现象的宝妈解决问题，早日练出紧致的腹部肌肉，并且远离腰痛。一、产后宝妈们...
怎么锻炼脸皮厚一点（10个小方法，帮你练就自己的厚脸皮）
有句话说得好：“死要面子活受罪。”进入社会后，越发意识到脸皮薄，容易不好意思的人，真得特别吃亏受罪，最终还落得个不好的下场。想想过去很多时候的自己就是一个脸皮很薄的人，不敢在公共场合大声讲话，遇到事情不好意思麻烦人，喜欢独自硬抗，在意他人的目光和评价，遇到尴尬的事，喜欢脸红。那...
怎么在家锻炼腿部肌肉（在家练腿指南，4个动作促进肌肉维度，促进身体燃脂）
对于健身这项运动，很多女生的小伙伴依然存在着一个误区，认为女生进行力量训练，会变成肌肉女呢？但其实这个问题基本不会出现，因为女生比男生少了睾酮，男生体内的睾酮水平是女生的20倍，男生努力撸铁，都无法有效的提高肌肉维度，女生就更是难上加难了。所以，力量训练只是避免肌肉流失，让我们的身材线条，...
动感单车锻炼哪里的肌肉（M.LIFE动感单车的7大好处）
它可以燃烧卡路里和体脂的同时增强心脏、肺和肌肉的有效方法。与其他类型的有氧运动设备相比，固定自行车对关节的压力较小，但仍能提供出色的有氧运动。动感单车锻炼的7大好处1、增强有氧运动骑单车是让您心跳加速的绝佳方式。心血管或有氧运动，例如骑单车，可以增强您的心脏、肺和肌...
如何锻炼身体肌肉最快（如何加快肌肉恢复速度？教你4个方法，更容易坚持健身训练）
天气逐渐变暖，厚实的羽绒服换成了卫衣外套，又到了健身锻炼的时节。对于一些早起困难户来说，晚上下班去健身房锻炼，戴上耳机挥洒着汗水，可以让自己忘却白天的工作压力，暂时地放松下来，晚上也更容易入睡，还能强身健体，拥有更好的身材。理想的状态是每周训练4-5次，但是你会发现一个问题：训练后容...
骨盆后倾怎么锻炼（比骨盆前倾更猥琐的“骨盆后倾”，教你1个简单动作改善）
一个水盆如果摆放不正，不管是前后倾斜，还是向左向右歪斜，里面的水都会晃动，甚至洒出来。而我们人体的骨盆，就好比是这样的一个容器，如果骨盆的形态发生改变，就会连累内部的脏器，与骨盆相连的脊椎也会被迫变形，引起腰酸背痛，甚至影响生殖等重要功能。骨盆后倾，比骨盆前倾更“猥琐”的体态骨盆是连...