肥胖的人都希望瘦下来后，能够拥有一副迷人的好身材，展现自己的魅力。但是，很多人减肥后发现身材过于干瘪，皮肤还有点松弛，这离理想的身材差远了。如果你在减肥的过程中单纯地追求减脂，没有注意减脂的同时保留住肌肉，这样很容易在减重的过程中导致脂肪、肌肉一起流失，这样瘦下来后身材会比较干瘪，皮肤也会比较松弛，...

健身族最深的切身体会便是：增肌太难。其实无论对于目前正处在减脂期，或者是排骨男来说，增肌都是不可避免的一个阶段。但是，增肌的难度确实比减脂难多了。增肌期究竟应该如何做，才能有效保证增肌效果呢？1、想方设法吃进更多热量通俗地说，增肌=摄入热量＞消耗热量。但多余热...

如果肌腱受到伤害，或者肌腱进行手术很容易发生肌腱和周围的组织发生粘连的现象。出现肌腱粘连，就会影响肌腱的活动，严重的还会导致肌腱修复手术失败，可能会对人的身体造成很大的影响。那么，儿童出现拇指肌腱粘连要怎么办呢？一般来说，如果儿童出现拇指肌腱粘连，可通过以下方法治疗：一、一般治疗。一...

肩胛提肌起始于颈椎横突，止于肩胛骨上缘，主要作用体现在侧头、扭头及伸颈动作。如果你因为工作、学习等方面的原因需要经常扭头，或者你经常采用特定方向的侧睡姿式，亦或不幸出现无法扭头、下巴无法触碰两侧肩头、后脑勺疼痛之类的问题，请尝试通过拉伸肩胛提肌加以改善。也有人可能会建议你通过颈部按摩、拔火...

你还在发愁减肥吗？健康专家说，为了成功减肥，人们需要减少每天摄入的卡路里（能量），并增强身体活动，以有效地燃烧卡路里。运动时，身体会燃烧大量的卡路里，因此，如果一个人燃烧大量的卡路里，将成功地减肥。那么那些运动能够有效的帮助人们减肥呢？一、有效减肥的运动有哪些？1、游泳如果大家...

PC肌，是英文Pubococcy Geous的简称。PC肌是人体生殖器附近的一组肌肉，由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨，所以又称为耻尾肌。这组肌肉像吊床那样撑在盆骨底部，掌管着性爱的生理持续和激情程度。PC肌越强健，我们在性爱中获得的快感和刺激也就越强烈。对于女人而言，健康强壮的PC肌能使...

健康第一位 感冒了能不能跑步？感冒了要不要跑步？当感冒发生时，跑者们都会想这个问题。而关于这些问题的答案，大致分为两类：一类是认为可以继续坚持跑步，并称运动后发汗有助于感冒的康复；一类则认为，感冒后运动不仅无益，反而有可能加重病情，如加患病毒性心肌炎的风险以及猝死的可能。...

近些年随着人们生活水平的提高，运动健身成为了许多人闲暇之余的主要活动。毕竟健身不仅可以带来好身材，对身体健康也十分有利。其中深蹲是一项十分常见的运动，这项运动不需要太大的场地，无论在何时何地，都可以随时进行，也因此受到了许多人的欢迎。深蹲的动作看起来简单，但如果可以每天坚持做40个深蹲，久而久...

群里有人问：髂腰肌差会怎样，对瑜伽体式都有哪些影响。髂腰肌是主要的屈髋肌之一，如果髂腰肌无力，那么你的前屈很难做到极致。我们分享过，前屈只要有柔韧性就可以下去，但是你想做到很深入极致，比如站立前屈中身体丝滑的完全重叠，就一定需要屈髋肌足够有力。髂髂肌还是髋伸肌群的拮抗肌，如果髂腰肌僵...

腰肌劳损发病率高，治疗方法也较多。口服消炎药、贴膏药、针灸、推拿、核心肌群锻炼等等都是常用治疗方法。那么你知道哪种疗法最好吗？下面是一些文献中的研究结果，大家可以参考下：1.针灸和推拿治疗腰肌劳损，初期效果好，后期效果甚微，就像产生耐药性一样，越用效果越弱。2.治疗腰肌劳损，口...