一提到要减肥，大家肯定首先想到的是要少吃饭，那么进一步就会想要通过节食的方法来进行减肥，也有很多人明明知道节食减肥的危害很大，但依然无法放弃这种减肥方法，因为它是能够在短期内看到减肥成效的一个好办法。但是节食减肥真的好吗？今天我们就来聊一下节食减肥的危害。节食减肥的危害有什么？1、节食减掉...

因为膝关节疼去骨科看病的患者发现，无论是骨关节炎、髌骨软化症还是轻度的半月板损伤，医生都会要求加强锻炼。“都说是活动得太多才腿疼，怎么又要加强锻炼?这不是自相矛盾么?”相信不少人都会有这样的疑惑。股四头肌引起膝关节疼痛的很多疾病确实是因为出现了过多的关节磨损，但医生强调的锻炼指...

现在的上班一族时间是非常的紧张，没有足够的时间去进行运动健身，所以很多选择了晚上进行夜跑。每到了晚上你会发现很多人在跑步健身，夜跑对于减肥瘦身有帮助吗？实际上，夜跑对于减肥是有效果的，坚持进行夜跑会让身体得到改善。饭后进行锻炼选择晚上进行夜跑没有什么，但是一定要注意在晚饭后进行跑步。...

在如今这个“以瘦为美”的时代，不少朋友看着自己走样的身材和超标的体重暗自伤神。很多“胖子们”往往会有这样的怨言：明明自己已经很努力地减肥了，但却总是很难看到效果。但反观一些瘦子，无论怎么吃就是吃不胖，全然没有身材方面的烦恼……这样的事情见得多了，胖子们不免也会“垂头丧气”，有些人甚至认为自...

如果说胸肌是上身的“脸面”，那么下半身的“脸面”肌肉就是股四头肌了。因为它是全身上下最大的几块肌肉之一，同时也是腿部力量的主要出力肌肉。可以说去健身房锻炼腿部就是为了这一块股四头肌的样子和力量，很多动作的主要刺激部位都是股四头肌。那么如何锻炼才能强烈的刺激到大腿的“脸面”股四头肌呢？...

1.每天坚持夜跑有很大的好处，尤其是对于上班族来说，平时工作压力比较大，在上班时基本上都是坐着缺少运动，早上起不来，因此每天坚持夜跑，可以让上班族合理的利用晚上下班的时间，不会影响到正常的工作，而且饭后放松进行锻炼有助于减肥增强体质。2、 夜跑是一种有氧运动，由于白天的空气中有很多汽车的...

首先我们参考这张肌肉图可以看到，股四头肌通俗来讲就是我们的大腿前面部分。由于腿部肌肉群比较复杂，所以我将股四头肌单独拿出来讲，后期也会不断更新其他腿部肌肉。股四头肌（quadriceps femoris）结构: 股四头肌分为四束(“头”)，四个肌束止于一条共...

夜间跑步的缺点是什么？每个运行时段的优缺点是什么？首先，早晨跑步，俗话说，一天的计划在早晨。很多人从晨跑开始锻炼，特别是一些中老年人喜欢晨跑。其实，晨跑不仅好，而且不好。不是每个人都适合晨跑。好处1。经过一个晚上的睡眠，人体内的糖已经被消耗掉了。所以早晨起床后跑步会直接消耗脂肪，对减...

很多小仙女都不知道，大姨妈期间其实是减肥黄金时期噢，善用这四个阶段不但养好身体，而且也能瘦下来很多，今天我就和大家来好好讲讲如何利用黄金减脂期多瘦5斤！生理期减肥分为四个阶段月经来的第1-7天–瘦身/福利期月经后的第7-14天–瘦身/超速期月经后的第14...

想要减掉20斤的赘肉，可是肚子和侧腰还是松松垮垮。有没有姐妹跟我一样呢？我们一起来进行7天的瘦侧腰打卡吧！为了瘦腰，我已经减了20斤，可是肚子和侧腰还是有些肉肉。有没有跟我一样的姐妹呢？我们一起来打卡7天瘦侧腰吧！首先，我们需要准备哑铃或者矿泉水瓶。第一步是做下拉提膝的动作。在...