想要两周内瘦20斤吗？如果你还在苦苦寻找极速瘦身的方法，不好意思，你撞大运了！今天飞哥就带给你这样的一个懒人极速减肥法—生酮减肥法。生酮减肥法是众多低碳水减肥法的一种，区别在于生酮减肥法对碳入的摄入量要求更为严格，一般要求为每天碳水摄入量控制在50克以下，要达到更佳的效果需要在30克以内！低碳水减肥...

背部肌肉是人体的大肌肉群之一。拥有宽厚的背部肌肉能够为你加分不少，但是背部肌群却是所有大肌肉群中最难练的部分。主要是因为在我们日常的训练中，背部训练相对于手臂，胸部或者腿部训练来说，训练频率较少，所以背部力量可能会小于其他部位的力量。所以今天给大家推荐4个基础但是高效的徒手背部...

对易胖体质的人来讲，长胖是很容易的事情，而想要减走身体这些多余脂肪，实在是太困难了。尤其是常年肥胖的人，瘦下来的难度会更高，因为脂肪是有记忆功能的。即使你进行减肥，没有足够的毅力跟耐心，身材也很容易反弹复胖。减脂需要选择科学、合理的方法，制定有效可行的减肥方法，严格去执行，而不是盲目...

如今健身运动不仅成为了一种时尚，甚至变成了许多人生活中不可缺少的一部分，一提到健身运动，增肌一定是不可避开的一个环节，无论男士还是女士，好身材都是通过肌肉的饱满度和线条感来体现的，而一提到增肌，手臂绝对是一个重要的部位，不仅仅是为了穿衣好看，同时没有强壮的手臂，在训练其它肌群的时候，也很难有更好...

霸屏许久的“秋老虎”终于要回老家了！ 夏日将尽，秋天渐近 火遍今夏的“生椰拿铁” 不知道会不会随着气温的消退 慢慢褪去网红外衣？ 先别急着冲去咖啡馆 我们今天来认识另一款 减肥圈网红—— 椰子油 它的出现自带 “健康”、“减肥”、...

昨天给一位小哥测量了臂围，训练之后达到了40.7CM！现在我们都称它为“二头哥”，因为他每天过来就是练各种器械弯举动作。我们常常会听人说：一块肌肉最好不要每天练，因为肌肉需要恢复，但是对于他而言，这种说法根本不存在，现在前臂围度也有32CM了。那么他的肱二头肌到底是怎么练的呢？...

在日常饮食中，只要摄入热量大于消耗热量，多余热量就会转变为脂肪，最后储存于人体内，导致体重逐渐增加，简单来说就是“入大于出”，长此以往就容易变胖。白萝卜煮排骨白萝卜煮排骨含有荷叶，能够清热解暑、促进血液循环，降低肠黏膜吸收功能；白萝卜可以健胃消食、促进脂肪新陈代谢，有助避免脂肪在体内...

二头能让我们的手臂看起来十分的饱满，而且很壮，这在很多时候都是一种炫耀的资本。可是，如果你练不出来，什么炫耀不炫耀的也就无从谈起了。那么，我们应该如何训练我们的二头肌呢？接下来，我将分享三种不同的方法，它们不仅有效，还能节省我们大部分的时间。休息暂停组这种训练方法不需要你把一个动作分成很多组，所以说...

编者按：当前，全球肥胖人数不断增长。随着肥胖率的节节攀升，人们越来越意识到肥胖不仅仅是体重的多少，而是将其视作一种疾病，这为研发减肥药的公司提供了巨大的舞台。那么，目前减肥药的研发有哪些进展呢？今天，我们共同关注减肥药的研。希望本文能够为相关的产业人士和诸位读者带来一些启发与帮助。 肥胖...

健身是一门学问，盲目瞎练是无法练出好身材的。健身新手需要学习，才能避开误区，提升健身效果。那么，健身初学者应该注意什么？学习这些基本原则，让你更加安全、高效的锻炼，练出好身材。原则1、定制适合自己的健身计划为什么同样是健身，健身计划一样，你们的健身进度却不同呢？为什么别人的锻炼...