倒走减肥倒走式减肥法是眼下很多城市人们青睐的一种大众减肥方法，具体练习如下：双手叉腰式双手分别按在腰部两侧，拇指在后，四指在前（或相反），后退走，此方式容易掌握身体的重心，保持平衡，比较安全，不足之处是上肢运动量小、速度慢，适于高龄、多病或初学者学习。动肩摆臂甩手式...

经期可以减肥吗？——可以！妇科专家指出过，月经期是可以适度减肥的。我们所谓的经期减肥，就是女性在例假的时候利用经期的一些特殊性，将减肥瘦身分成四期，分别是月经后的1-7天为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦...

西红柿西红柿营养丰富，富含有机碱、番茄碱和维生素A、B族维生素、维生素C及钙、镁、钾、钠等矿物质。食疗功效：新鲜的西红柿不仅可以利尿，还能去除腿部的疲惫感，消除腿部的水肿。适用量：每次约200克。西红柿营养高，可以生食、煮食、加工制作成番茄酱、汁或整个果实罐藏。...

1. 面向墙面，以跪姿开始。双腿并齐，双臂自然放在身体两侧。2. 身体向下，用两个肘关节接触地面，使手掌、小臂、肘关节作为支撑。两肘间的距离与肩同宽。3. 吸气，抬起双腿，直到身体与地面垂直。目视地面。4. 将身体进一步向后，直到臀部抵住墙面。最大程度的向两侧打开双腿，直到两腿...

瘦腿方法有哪些注意避免饮食过量，限制热量过高的食物摄取：有瘦腿需求的朋友一定要注意减肥过程中的饮食健康，既要保证身体需要的营养摄取，同时还应该注意避免热量及脂肪过多，会导致油脂增多，影响瘦身效果。注意避免水肿的发生：有些朋友腿并不是粗，而是属于水肿造成的，例如长期的站立可能会导致血液...

坚持让娃喝母乳大家都知道，母乳含有丰富的营养物质和抗体，是宝宝最合适的食物了。不过，宝宝喝母乳可不光对自己好，也有助于宝妈产后的身体恢复。要知道，母乳是由妈妈体内营养物质转化过来的，宝宝喝母乳的过程，就相当于在帮妈妈消耗体内的能量和脂肪，进而达到快速瘦身的目的。所以，想让快速甩掉腹部赘肉，...

哺乳期如何减肥呢？可以按以下的科学方法进行。1.尽职哺乳，自然会变瘦真正的产后瘦身，第一步其实就是哺乳。因为哺乳时，宝宝吮吸乳头，会刺激妈妈的子宫收缩，帮助子宫恢复。有关研究表明，哺乳其实就是在进行产后瘦身。另外，哺乳时，妈妈的身体就如同一个营养补给站，始终提供给宝宝最好的营养...

不少窈窕淑女历经结婚生子后，身材发生较大的变化，小蛮腰变成了大腹便便。分娩后在自身条件允许的情况下，及早做做产后健身操，科学合理地进行运动，有助于腹壁、盆底肌肉张力的恢复，近期可有效预防下肢静脉血栓形成和便秘，远期可预防尿失禁、膀胱直肠膨出及子宫脱垂，还可避免腹壁皮肤过度松弛，紧致腰腹，促使身...

肥胖不利于身体健康，且让身形难看，为此，不少女性都会走上减肥之路，但是减肥不能盲目选择各种运动，若运动超过了身体负荷会增加对关节和骨骼的负担，从而得不偿失。女性怎么运动减肥？不同类型的女性减肥方法会不同！1、青春期的女性减肥运动适合于青春期女性减肥的运动主要包括做体育活动、跳舞、游泳...

1.穿塑形内衣因为在产后，妈妈的子宫和曾经被撑得大大的肚皮都会随着宝宝的出生而变得松弛，所以这时就需要穿塑形内衣帮助身材的基本曲线恢复啦。而且对于刚生产完的女士，这也是一个帮助固定体内器官的方法哦。2.月子餐新妈妈在生产完是很虚弱的，但是也不能大补起来，所以月子餐是很讲究...