【豆苗炒白玉菇】原料： 豆苗 白玉菇 油盐制作：热锅凉油，下入洗净的白玉菇进锅翻炒至其微微发软；加入豆苗进锅后要大火快速翻炒； 再加入适量的盐调味，翻炒均匀即可。【鸭血蚕豆米】原料： 鸭血 蚕豆米 郫县豆瓣酱 水淀粉 油盐制作： 烧热锅水加入少许盐和油， 将蚕...

减肥期间，千万不要错过这些比黄瓜更低热量的蔬菜。它们不仅饱腹感强，还有助于健康减肥，性价比超高。第八种是西红柿，可以当水果或蔬菜食用，口感好，糖分低，可以做成番茄炒蛋或番茄菌菇汤。第七种是小白菜，减肥的人一定不要错过。第六种是海带，它是蔬菜中的高蛋白，适合凉拌或煮汤。第五...

【山药炒木耳】【食材】山药/木耳/青椒/红椒/干辣椒/葱/姜/盐/生抽/香醋【具体制作步骤】1，木耳用温水泡发，清洗干净。山药去皮洗净，切成菱形片，青红椒去籽去蒂，洗净后切成菱形片。2，起锅烧水，水烧开后倒入木耳。大火煮开后再煮1分钟左右，这时倒入山药。继续大火，再次煮开...

跑步是一种健康有效的减脂方式，不少人想要通过跑步来减掉腿部脂肪，但有些人跑着跑着反而腿部越来越粗，这就是没有掌握跑步的方法。跑步怎么能把腿越跑越细，应注意这几点：1、跑步前先热身，活动腿部关节，多做压腿训练；跑步前的热身是很有必要的，可以多做压腿训练，让大腿和小腿得到舒展扩张，脚腕等...

大姨妈来之前为什么会胖姨妈前身体会自动储留水分和钠，导致体重上升，虚胖三四斤，有时还会有胸部发胀的感觉，说白了这就是水肿，所以妹子不必太紧张，你不是真的变胖了。大概在第三天体重会回落。（所以有些觉得姨妈期自己好像吃了很多但体重没什么变化的原因就在这）注意少吃高油高盐的食物，不然水肿更厉害。为什...

1.饿了只能加餐一杯牛奶或一个鸡蛋白。保持饮食平衡很重要。因此，如果实在饿了，只能选择这两种食物作为加餐。·2.每天要喝够2000毫升水。水是减肥的好帮手，不仅可以帮助我们排毒，还能提高新陈代谢，加速脂肪燃烧。·3.蛋黄是优质胆固醇，一天吃2-3个没问题，不要害怕蛋黄的胆固醇含量，适...

一、肉松型：体重标准，但看起来胖体重减轻：短期内吃减肥药、采用节食减肥等剧烈方式达到体重大幅减轻者。因为肥胖时肌肤纤维被撑大、破坏，造成肌肤松弛、没有弹力，再加上减肥期间缺乏运动，因而代谢紊乱、身体老化、肌肤弹性无法回覆。产后松垮：怀孕时，肚子迅速被撑大、体重飙升，产后虽...

说到瑜伽，传统上有两个主要的阵营，一个认为瑜伽只是温和的伸展，并不会改变自己的身体，而另一个认为瑜伽包括高强度的课程，可以帮助自己燃烧脂肪和减肥。虽然两者都是正确的，但瑜伽练习者们清楚，全面的瑜伽练习，包括减速和快节奏的课程，所以可以肯定的是，瑜伽可以帮助你减肥，但这并不仅仅是因为卡路里的燃烧，这在...

大多数练瑜伽的人，身材优美，曲线凹凸有致，以至于给人一种练瑜伽可以减肥的错觉，但是你千万不要被骗了，瑜伽真的不能用来减肥。什么是瑜伽？瑜伽一词最早起源于印度，是古印度六大哲学派别中的一系，寻找梵我合一的方法，而我们现在所说的瑜伽是修心养心的方法，瑜伽的姿势虽然有点难度，但是易于掌握，从而达...

树式站立，将身体重心放在左脚抬右脚，脚跟靠近会阴，脚尖朝下坐大腿内侧与右脚掌互抵，右膝外展双手在胸前合适，保持1分钟，换边幻椅式站立，屈双膝，臀部向后向下尽量让大腿平行地面，收腹抬起脚跟，目视前方，保持1分钟鹰式站立，...