#肱二头肌训练专题# 一、 热身练习 训练目的：激活肩部，增强核心稳定性呈俯撑姿势，收紧核心，使身体呈一条直线。呼气，使手臂向身体一侧展开，抬高至与地面平行；吸气，还原起始位，换对侧进行。2组，每组30秒。训练目的：动态伸展手臂、肩部和胸部肌肉双手撑于身体后侧，指尖朝后外侧，双腿屈...