我们很多女性随着年龄的增长以及怀孕生子，在生理上和身体上会有很多的变化。瑜伽练习可以帮助我们让松弛的腹肌恢复健康。今天来和大家分享针对盆底肌的瑜伽练习，帮助妈妈级和年长女性的需要，来摆脱困扰我们的生理问题。瑜伽练习可以帮助我们让松弛的腹肌恢复健康。这些困扰是衰老或分娩的自...

1.体式呼吸法：吸气的时候想象把宇宙间的能 量通过全身汗毛孔吸到下丹田，呼气的时候想象把身上的废气通过汗毛孔呼出体外。 2.丹田呼吸法:吸气时用鼻子把气慢慢吸到丹田，然后止息，Z后通过嘴巴把气慢慢呼出，吸气止息呼气时间分别5~7秒。 3.顺腹式呼吸法:把气吸到小腹时横膈膜下降，小腹向...

跑步时的我们，可以忍受严寒酷暑，可以忍受水泡和黑指甲，也可以忍受肌肉疲劳和膝盖疼痛。但是岔气呢?那在肋骨下方尖锐的剌痛感，往往会拖累我们前进的步伐。尽管引岔气的原因理论比比皆是，但是确切的原因还没有被证实。运动医学医生乔丹·迈兹尔(Jordan Metzl)研究后认为，引起岔气最可能的原因...