腰疼的锻炼方法有哪些（收藏！10个动作缓解久坐腰痛）
腰痛或一般人所说的腰背痛或者下腰痛，在现代社会可说是相当常见的。很多上班族都遇到过久坐腰痛的情况，本此内容中所讨论的主要是针对目前最为常见的非特异性下腰痛。非特异性下腰痛是指没有明确的组织病理学改变，也没有明确病因的一类腰痛的总称。引起非特异性下腰痛的不良因素有很多，如久坐、久站、重复性劳...
颈椎病锻炼方法有效(8分钟5个动作，和颈椎劳损说拜拜)
年纪不大，骨头却“嘎啦嘎啦”响，坐久了痛，站久了麻……颈腰椎老化严重，成了年轻人的通病。谁让你一睁开眼睛就玩手机，吃饭、逛街、看戏。每时每刻都当低头族，晚上还不愿意睡觉，躲在被窝和手机“做梦”。真是医生看了都叹气，今天，就来教大家，做自己的私人医生，学会日常保健“脆弱”的...
腰椎的锻炼方法及技巧(腰椎很喜欢这四个动作！坚持做，远离腰酸背痛)
如果你常久坐或常弯腰或常搬重物或长时间站立或常“葛优躺”，如果你在腰痛发生之前没有受过剧烈损伤或其他疾病，那么我们建议你常做这四个动作，助你舒展僵硬紧张的肌肉，助你加强腰背部肌肉力量，助你远离腰酸背痛。开始练起来吧~五点支撑（臀桥）平躺屈膝向上挺腰，臀部抬高坚持10秒，缓慢放下来，然后再抬起坚持10...