不管是不是染疫，居家隔离似乎已经成为家常便饭，今天这个，明天那个，后天大家一起来。别因为这样，就放心地用一种放假的心情天天在家吃喝个不停，除了上厕所、洗澡，屁股完全黏在椅子上，或者干脆躺着不动，小心你的二头肌三头肌趁机叛逃，连腹肌也从六块变成一大坨。当然，要你动，不只是因为怕肌肉失踪，重点...

为什么肚子上的肉最难减？首先，我们要知道脂肪的堆积是全身性的，只是有的部位堆积的快一点，有的部位堆积的慢一点。因此，减肥也是全身性的。但是，减肥的效果却恰恰相反，四肢减的最快，腰腹和臀部减的最慢。所以，当你身体其它部位都瘦了，而肚子上顽固的脂肪，还是需要继续花时间坚持练下去，并...

健身应该从何入手，你知道吗？很多人没有掌握健身基础知识，只会盲目锻炼，这导致健身效率低下，无法练出满意的身材。健身锻炼要掌握方法，正确的训练步骤可以让你达到事半功倍的效果。一套公认的健身流程，你做对了吗？第一个步骤是准备工作健身之前要做好准备工作，比如：避免空腹锻炼，健身前要适...

方法/步骤1:股四头肌的静力收缩，即大腿绷劲：采取坐位或仰卧位，将腿伸直，以“抽动”的方式进行股四头肌收缩运动，每次锻炼5分钟，每日2～3次；将腿绷直抬起，坚持数秒钟后放下，一起一落，每次可由5分钟逐渐增加到10分钟；左右两腿轮换进行。方法/步骤2:股四头肌负重锻炼：即在直腿抬...

一般人在健身房锻炼怎样减掉肚子上的赘肉？下面是最简单也最实用的方法。△跑步机上跑步步骤一：跑步机上以7-9千米/小时的速度匀速跑步10分钟。步骤二：平板支撑1分钟*2组△平板支撑步骤三：跑步机上以7-9千米/小时的速度匀速跑步10分钟。步骤四：仰卧举腿*2组...