最近，有很多伽人咨询稳定骨盆的练习，说自己的骨盆不稳，变形了，怎么办？事实上，骨盆是不会轻易的松动的（除了怀孕），更不会轻易的变形，骨盆的歪斜是因为肌肉的不平衡造成的，只是骨盆位置产生了变化，并非骨盆本身产生变形。而骨盆不稳也是一个非常广泛的概念，现实生活中，常见的“骨盆不稳”，也包...

1. 压缩运动新妈妈平躺或者坐在在瑜伽垫上，努力使自己的背部向上推至前方，然后 做憋尿运动，收缩骨盆地肌肉，想象自己急于小便时却找不到厕所的情景，如此重复6次，每天做50次，也可以坐着看电视或者休息时进行。2. 上升运动新妈妈再次想象自己在憋尿，然后把骨盆底肌肉想象成一个升降机...