晨跑和夜跑哪个更有优势？究竟是晨跑好还是夜跑好，这个命题老百姓特别关心，但从科学角度而言，这个命题似乎到目前也没有完全令人信服的答案。有研究让受试者以65%最大摄氧量骑行，早晨的运动表现要要优于下午。但也有研究发现，经过5周高强度的晚间训练，相比早上同等强度训练，运动能力...

1、调整休息不管怎么样，一旦感觉跑步累了，就休息吧，休息的时候注意调整自己的作息，也不能完全“躺平”，一定要做整理运动，也就是抽空做一做关节活动操和各种肌群的伸展练习，会有利于肌肉的血液循环，消除疲劳感，对预防跑步受伤也有着良好的作用。2、泡温水浴夏天跑完步切记不可使用冷水冲凉...

1、饮食计划对于产后，想要减脂，那么在食物上面，就要做好计划，每天摄入的热量一定不能超过1500大卡，但是又不能低于1200大卡，否则就容易出现低血糖的现象，所以在食物计划中，一定选择低脂的食物，但是因为产后需要给宝宝提供母乳，所以一定要有足够的营养。那么食物计划上最好的选择就...

如今很多人有一颗想运动的心，但无奈从早到晚，很难空出一段完整的时间来锻炼。有人担心晚上运动太兴奋睡不着，甚至有说法称晚上锻炼等于慢性自杀……然而，据瑞士科学期刊《运动医学》刊登一项研究，晚上运动不仅不会损害睡眠质量，还能增加深度睡眠时长。晚上运动助眠还扛饿瑞士体育类顶级科...