首先，正确的姿势是轻盈奔跑的基础。良好的姿势可以帮助你保持身体的平衡和稳定，降低能量消耗，减少受伤的风险。在跑步过程中，你应该保持挺胸抬头，放松肩膀和手臂，保持自然的摆动。下身应该保持轻微的弯曲，脚步要轻柔地着地，尽量减少冲击力。同时，保持背部挺直，腹部收紧，利用核心肌群的力量来稳定...