快速瘦腿的有效运动方法详解抬腿运动：缓解腿部浮肿，塑造纤细双腿对于经常久坐办公室的女性来说，腿部容易出现浮肿和赘肉。仰卧抬腿运动是一种既简单又高效的瘦腿动作。具体做法是：仰卧在垫子上，双腿伸直，然后将双腿抬起，直到与地面呈90度角，再缓慢放下。每次坚持做15-20次，有助于促进血液循...