对于正在计划健身的人来说，健身的门槛无疑是高的。因为他们觉得需要买一双跑鞋，买一张瑜伽垫，买一对哑铃，买一根弹力带，如果可以再办上一张健身卡，再去一些知名运动品牌店里买一套运动装，这些盘下来没有个几千块是打不住的。的确，如果你是这样想的，那么花费的确有些高。但是从完全不运动，到直接置办这么多运动品，...

曾几何时，作为男生的你，当你进入游泳馆时是穿着一身紧身连体泳衣；当朋友叫你去泡温泉时你总是找借口推脱。都是因为自己肚子上那一圈膘，完全不好意思见人。你可曾想过，如果自己开始下定决心练出完美的腹肌，你还会有这样的尴尬和恐惧吗？当你有了完美的腹肌，等你在进入游泳馆，和温泉池的时候，多少女生被你的腹肌...

很多人会利用早晨那段时间出去晨跑，锻炼一通后再去上班，那么，晨跑前要不要吃个饭呢？如果吃的话，肚子胀胀的根本跑不动，可是不吃的话，又会肚子饿。有人说，还是空腹跑比较好，说不定能瘦得更快，真是这样吗？二胎妈妈身材胖，每天早晨空腹跑步3公里，一个月后咋样了？黄女士生完二胎后身材迟迟没有恢复，她...

夏天是运动的好时节，无论是燃脂还是减肥，都应该抓住这个黄金期。不过，很多人在运动尤其是突然开始运动的时候，会感觉双腿甚至全身都很痒，而且越抓越痒，有时恨不得把皮肤都抓破了。这种痒到底从何而来？是运动过敏吗？还是脂肪在燃烧？4大原因，害你运动时发痒1、没有运动习惯众所周知，运动过...

很多男生都想练出6块、8块腹肌，但是你的每周计划中，并没有给腹肌留出独立的训练时间。因为全身肌肉都很重要，训练1个部位就需要60分钟，此时已经接近力竭了，此时练腹肌已经无力了。还有一些训练者，在力量训练之后，往往会去跑步、骑单车，他们认为减脂之后就能看见腹肌。那么问题来了：腹肌...

健身应该从何入手，你知道吗？很多人没有掌握健身基础知识，只会盲目锻炼，这导致健身效率低下，无法练出满意的身材。健身锻炼要掌握方法，正确的训练步骤可以让你达到事半功倍的效果。一套公认的健身流程，你做对了吗？第一个步骤是准备工作健身之前要做好准备工作，比如：避免空腹锻炼，健身前要适...

很多人强调运动的重要性，倡导坚持运动，宣传运动能够给人体带来的好处。但只有少部分人能够坚持达到一定的运动指标，其余的人，其实都处于缺乏运动的状态中。数据显示，运动量不足已经成为世界第四大死亡风险因素了。根据数据显示，每年大约有390万人因为运动锻炼而避免了早亡风险，而长期缺乏运动的人，也会...

很多人常常有疑问，为什么在练背的时候，感受不到背的发力和充血感，反而是手臂和二头酸痛。今天就来了解一下，针对训练背部时的感受度的掌握以及一些重要注意事项，更好地锻炼到相应肌肉群分内跟外两个层面，内所指的就是神经系统的连结；外面所指的是动作姿势的差异。内：人身体上所有的肌肉，都和我们的...

最近因为疫情的复发而不得不呆在家里的兄弟们是不是特别苦恼，即不能赚钱养家，又不能愉快玩耍，小D我现在也因为这苦恼得不行，这也对许多喜欢锻炼的兄弟们造成巨大的打击，明明计划安排好要在健身房大展拳脚的时候却只能打退堂鼓。但是没有关系，今天我推荐一下新手在家就能做的徒手训练计划送给各位，谢谢支持！...

现代人大多阳虚，除了生活习惯耗损了大量的阳气外，就是缺少运动，久坐，造成气血运行不畅！不管什么年纪，都有腰酸背痛，颈肩腰都有了问题。今天给大家分享一个打通膀胱经，对颈椎、腰椎都好的养生方法：夹脊法。脊，就是脊柱，督脉循经上行的地方，大家都知道，督脉为“阳脉之海”，对全身阳经脉气具有统...