1. 加强有氧运动首先，我们需要明确一个原理，就是只有进行有氧运动，才能够真正地燃烧体内的脂肪。因此，如果要通过跑步来瘦腿，那么必须让自己保持在有氧代谢状态下。有氧代谢的状态是指，在运动过程中，心率、呼吸等生理指标都不断提高，身体会不断地消耗大量的氧气和能量。这种状态下，身体会优先消...

无氧运动就是身体在处于一种厌氧的状态下，进行的运动。你知道无氧运动对于人体具有什么帮助吗？为什么健身的人们都喜欢做无氧运动？为什么无氧运动让人趋之若鹜？原因是什么呢？这里我们给你准备的4个有关于无氧正面优点，让你快速了解认知无氧运动对于人体的帮助。接下来，让我们共同来了解学习下。第一个优点...

现代社会的人在物质生活无限富足的当下，身体的健康程度和心理的欢愉程度却没有跟上物质富足的步伐。而适当运动就是连接物质上的富足，和身体健康以及心理愉悦最好的桥梁。运动会让我们不自觉地分泌多巴胺，在不经意间就拥有幸福感，这样的幸福是我们刻意为之，也是我们在追求更美好生活的无意拥有。 除了...

随着生活经济越来越好，我们的生活是越来越轻松滋润了，美食太多，每天大鱼大肉。这也就说明了，现在的我们营养过剩，摄入的热量早已大于所消耗的热量。长期下来，那就是囤积在我们身上的脂肪是越来越多。如果我们想要达到减肥的效果，就必须主动制造出热量缺口，那就是让热量的摄入，小于热量消耗来达到减...

动作一：站姿提锺，动作可以增加踝关节的灵活性，双手置于身体两侧进行提锺的训练，保持好身体不要晃动，动作二：弓字步，动作保持腰腹部收紧，挺胸收腹，进行交换弓字步训练，可以提升腹部核心和骨盆带周边肌肉的稳定。动作三：侧弓步，动作 向身体的一侧迈出一大步，保持脚尖指向前方，弯曲该侧的膝盖和...

　　经常运动锻炼，你的身体会收获很多的好处，平时做一些运动对你的健康是有很多好处的。身体平时除了需要食物供能，还需要适量的运动来保持机体动态的平衡，坚持日常锻炼不仅能保持身体活跃，还有助于预防疾病。　　许多研究表明，保持规律的锻炼对身体的整体健康有巨大的影响，经常运动锻炼，你的身体会收获这...

一、瘦肉苦瓜汤瘦肉苦瓜汤1、准备主要食材：猪肉(肥瘦)1000克、苦瓜200克、盐4克。2、做法步骤：（1）将猪瘦肉洗净，切成片。（2）将鲜苦瓜洗净，去瓤切块，备用。（3）将猪瘦肉片放入汤锅中，加清水适量，用大火煮。（4）煮沸后撇去浮沫改用小火煮。...

一、跑步前热身的好处1、为心血管系统做好准备尤其是对于有心血管疾病的人来说，我们在跑步前的热身活动比任何人都要重要，经过热身运动我们体内的血液流速加快，能够防止突然运动导致的血压突然上升而产生的心血管疾病。2、让身体逐渐适应在我们经过一天的劳累或者一整晚的睡眠之后，我们的关节由于长时间没有活动...

锁骨骨折是人体很常见的骨折之一，锁骨成“S”形状。多为侧身摔打、车祸等外伤导致肩部着地，外力传导到锁骨导致骨折的发生。锁骨主要的作用是连接上肢，起到上肢悬吊的作用。当然女性锁骨也表现出美感。锁骨骨折后移位较大一般需要手术治疗，手术主要采用钢板固定。如下图。大部分锁骨骨折在医院做完手术...

在锻炼运动中，有一些运动是常见的，而跑步就是其中的一个，当然要做跑步是有不讲究的，同时跑步还有不错的作用，那跑步前做什么拉伸运动，相信很多人都不清楚。那么，跑步前的拉伸运动有哪些？你知道吗？下面就一起来看看吧。跑步前的拉伸运动1. 前后左右摆腿保持站立不动的状态下，...