如果你面对健身房里的各种设备茫然无措如果你需要自己打造一个健身房那这篇就是必看的入门攻略~1、常见的综合力量训练设备龙门架是最常见也最笼统的一类综合力量设备，这类设备都有一个比较宽大的基础架构，如史密斯深蹲机、大小飞鸟、多功能深蹲机等，都可以叫作龙门架。下面就...

提膝卷腹训练器可以训练腹部纵向上的所有肌肉，特别是对下腹部有强烈的刺激效果。一、锻炼方法1、跪在训练椅上，前臂与肘部固定于靠垫，双手紧握把手。使用下腹部而非腿部力量向上滑动训练椅。尽可能高地向上滑动直至腹部蜷缩。2、争取让胸部与腹部互相靠近，但不要让二者接触。按照这...

越来越多的人成为了办公室大军中的一员，不仅每天需要坐着工作很长时间，而且各种因素的限制平常也很少有时间去健身房做很完整的训练。那么我们久坐办公室的朋友想要练出腹肌并且不用去到专业的健身房最好的方法就是利用在办公室的时间就能完后腹肌训练了。办公室想要练到我们的腹肌就要用到我们平常使用最...

王牌妹妹今天为宝宝们介绍的器械是坐式高拉力背肌训练器，一般健身房都有，特别常见。一.介绍坐式高拉力背肌训练器几乎所有健身房都有配，是特别常见的一种器械，它一般是用来做坐姿高位下拉和坐姿高位颈后下拉的，能够改善手臂的肌肉不平衡，提高肩关节的稳定性。不过，虽然坐姿颈后下拉是增...

好身材啊每个人都想有不论男女，你想拥有人鱼线和美丽的腹肌吗，一起来跟着韩国健身大网红锻炼吧！每天只要很短的时间就可以哦，而且只需坐在地上，做几组简单的动作就能有效减去大肚腩，不需要使用额外的健身工具，每个人都可以做哦！来吧，让我们一起来看看该怎么做吧！1 准备动作：准备动作十分简单，...

导语：性别不同的话，健身的目标是不同的。比如男性会将注意力放在胸部锻炼，女性会将注意力放在腿部锻炼，但是不论是男性还是女性，对于腹部锻炼都是比较重视的。首先，女性希望能够锻炼出来马甲线，而男性的六块腹肌也是相当迷人的，所以说腹部训练的相关内容一直以来都是比较热门的。那么腹部训练动作应该如何选择呢...

白天坐办公椅，晚上躺沙发，当代社畜的日常真是“痛并幸福”着啊！虽然人人都知道久坐不好，锻炼才能拥有健美的身材，可去健身房太麻烦，夏天跑步运动又不现实，看着肚子上的肉一层叠一层，可真是难受。今天有幸收到一款野小兽R-30智能划船机，据说这款智能划船机比私教还好用，女生在家能练出马甲线，男生都能练出...

宝德龙PRO-001 坐式双向推胸训练器产品优势：1.牢固坚实的产品采用了高性能碳钢材质贯穿整个主体。同样的材质也应用于相应的支架，和连接配件及调整零件。2.先进的钢合金的应用使每台机器具有很高的强度/重量比，同时具有优秀的强度吸收性能。3.超强的人性化设计，配重片在最短...

腿屈伸器这个器械是孤立锻炼股四头肌的一个非常不错的器械，用于雕塑股四头肌的形状和线条，通过此动作会让大腿前侧的肌肉线条更加清晰。腿弯举器这是一个锻炼大腿后侧肌群非常棒的器械，它可以很好的刺激大腿后侧的腘绳肌。腘绳肌实际上是大腿后侧系列肌肉的一个整体，是跑步、硬拉、深蹲等力量训练非常重...

导语：虽然说腹部训练一直以来都是健身计划当中的重要环节，但是很多健身人士在选择腹部训练的训练方式和训练动作时，往往还是会去选择一些自重训练或者自由重量训练。对于很多健身人士而言，他们面对健身存在这样的一个误区，认为器械训练的效果比较差，所以一般不会去选择器械训练。甚至在健身房当中，成千上万个健身...