今天给大家分享的内容是如何培养抗压能力。先来给大家看看这几个场景。因为自己难以适应工作环境发生变化而急躁不安，不想工作，因为同事职位晋升而自己却原地踏步而愤愤不平，心生嫉妒。因为之前有过失败的经历，所以害怕失败，于是放弃一些好的机会。但是事后会懊恼地挠头。如果你有以上这些状况，那么你的抗压...

一、原理抗击打分三块，肌肉，骨头，和身体反应骨头可以百度沃夫法则，大致就是骨头微观是网状结构，打击造成骨头的微型骨折，骨头恢复时会额外长多一点，相当于网眼变小了，骨头密度也就提高了。肌肉说不太清，应该是让神经逐步适应疼痛（按教练的说法是杀死神经，但我觉得这解释不太靠谱），...

很多人接触健身时，认为说大部分的健身训练都应该在健身房里、大型的器械上进行；其实不然！抗阻训练抗阻训练，顾名思义就是对抗阻力所进行的训练；在合理的力学分析基础上进行的运动，符合人体肌肉功能，达到锻炼目的。（一般来说，锻炼目的是提高肌肉力量与耐力）训练的“便捷性”这里所说的“便捷性”，...

昨天针对身体比较僵硬的初学者，推荐了4个基础的拉伸腿后侧，增加腿后侧柔韧性的动作。今天给大家分享一组针对下背部的拉伸动作。不管是拉伸腿后侧还是下背部都是为前屈做准备的柔韧性练习。想加深前屈的可以多练一练。今天的4个动作是一个完整的串联系列。一起来看一下。1、猫牛式四角板凳跪立在垫子上，双腿分开与骨盆...

虽然，在审美方面每个人的都不一样，但是只要按照自己的审美，勇于跨出第一步，就能蜕变成为理想中的样子。除了女神的标配长相，更何况了她还有一副前凸后翘的身材，这身材，足以让男生舔屏、女生羡慕。不仅线条练的不错，她最性感的部位，还要属那圆润饱满的蜜桃臀，挺翘又Q弹，一看就没少花功夫去塑造。...

撩腿又称蹶子腿或鸳鸯腿，是北派武术的独特腿技，在实战中无论距离远近均可使用，同时上至腹腰、胸背、头面，下至小腿胫骨、膝关节、裆部等，均可成为其攻击点。后撩腿发腿多以转身背向出招，具有隐蔽性，易造成敌方麻痹大意、上当中招。“功夫武术酷”整理了13组撩腿实战格斗技法，分享给大家。以下图示...

我们都知道特种兵是精英中的精英，打个比方普通部队中的兵王已经算是强者了，但到特种部队之后就是个菜鸟，跟新兵待遇是一样的，这就是他们最大的不同之处。要想成为一名出色的特种兵，是要经过千锤百炼的，训练强度要比普通部队要高几倍，每项训练都是在挑战身体的极限，存在一定的危险性。只有通过这些考核的成...

不需要出门，利用琐碎时间，在家就能燃烧全身脂肪，帮你甩掉拜拜肉、大象腿、腰腹赘肉、虎背熊腰，恢复苗条的身材。这几个自重燃脂训练，晚上只需要半小时时间，就能快速提升心率，让身体保持高代谢水平，让你持续燃脂，打造一副易瘦体质。动作1、俯卧撑俯卧撑可以锻炼上肢肌群，提升基础代谢值，塑...

当我们的身体进行剧烈运动时，我们会呼吸加快，因为我们的肌肉需要消耗更多的氧气。身体倾向于用有氧的方法产生大部分能量，这意味着需要氧气。然而，有些情况下，如应对突发事件或举重，需要的能源生产量比我们的身体常规情况下有氧产生的能量多得多。在这种情况下，工作的肌肉就会通过无氧呼吸来生产能量...

好不容易下定决心、开始努力健身撸铁，然而练完后第2天起床就浑身酸痛难耐，第3天酸痛感不减反增…这个时候，大部分小伙伴最纠结的问题无非就是：到底是咬牙忍痛继续练好呢？还是彻底休息、等待酸痛感消失？那么今天，我们就来仔细分析、并解答一下这个问题——肌肉酸痛时，究竟应不应该继续坚持健身？01肌...