我们经常收到一个提问，怎样可以把肌肉腿变细一点，在思考这个对我们这铁粉是一个匪夷所思的问题的时候，我们却发现，大家都会问，怎样把手臂练大一点。这就摆明了一个道理，所有铁粉都在不断思考怎样把手臂练大！这真的不是举起哑铃就变大了，而是要好好用点真材实料的技巧，那现在就开始往下面一点点记下来。...

今天为大家整理一组非常全面的肱二头肌训练动作，可以从各个角度帮助训练者进行肱二头肌增强化提升手臂力量，避免手臂训练进入瓶颈期，在健身训练中，手臂力量的起到关键性的作用，它关乎着健身者整个的健身质量和安全，因为在健身对于手臂力量的要求是巨大的，在健身训练中几乎有百分之八十的训练动作，都需要手臂力量...

适合人群：所有健身人群内容标签：经验分享 二头肌 计划 我想大部分在健身房的训练者都享受训练二头时带来的快感，二头相比身上其他肌群更容易充血，获得泵感。此外，如果拥有线条清晰，青筋暴起的麒麟臂，绝对能够使你在街上回头率爆表。来尝试一下来自 Allmax 团队的教练Eric Br...

“你是不是健身啊？秀一下看看”当你听到这句话是不是就很想做一个展示肱二头肌的动作的确，手臂肱二头肌可以说是最具美感的肌肉之一▼强悍的肱二头肌不仅能让你的手臂更加饱满还是不经意间展示男性魅力的法宝哦！下面囚妹儿就送上6个不常见...

手臂二头肌决定了你的臂围，我们训练手臂的训练，会注重二头肌、三头肌的训练。但是关于手臂拉伸训练， 你是否忽略了呢？今天我想来跟大家说说的是：怎么样去伸展我们的二头肌？相信很多的小伙伴在健身的时候，锻炼我们二头肌会比较专注。但是，在拉伸二头肌这个方面，肯定是不够的，甚至有的小伙伴是根本...

在日常，肱二头肌，是我们最爱炫耀的一个部位，肌肉有没有很发达，手臂有没有力量，往往会弯曲手臂来秀一秀。这块肌肉，在日常生活当中总是会被用到，还不容易堆积脂肪，所以就算是没有经过针对性训练也会把它秀出来，当然，这是以体脂率比较低为前提的。即使是这样，对自己有着一定要求的朋友还是会觉得它还不够...

俯卧撑作为徒手健身最重要的推力训练动作，很多人都能做20个、30个、甚至40个俯卧撑， 单纯做普通俯卧撑身体容易适应，从而导致身体力量和肌肉维度很难提升。这，就需要更多难度更高的俯卧撑来从不同角度和难度上给俯卧撑新刺激。大部分锻炼俯卧撑都是为了胸肌，而忽略了很可以锻炼手臂肌肉的俯卧撑...

粗壮的手臂是一个男人强壮的象征，它随时随刻展现在大家面前，让大家一眼望去就知道你的健身成果。对于健身达人来说，上臂练得好不好，是一个关系到面子的问题。而上臂的主要组成部分就是肱二头肌和肱三头肌，今天我们主要是说一下肱二头肌，肱二头肌不太好练，要想练好他，首先要真正的了解他。首先，我们要了解...

提到“不可抗力”你能想到什么？不可抗力就是意外事件吗？不可抗力与情势变更又有什么关系？01什么是不可抗力？所谓不可抗力，是指合同订立时不能预见不能避免且不能克服的客观情况。典型的不可抗力主要有两类1、自然灾害具体包括地震、海啸、台...

这次疫情，大家都在说，什么权力、什么财力，都不如免疫力、抵抗力。免疫力、抵抗力似乎是可以通用的，我们经常说，你好像经常的感冒，是不是这个抵抗力、免疫力比较差？我们要吃点啥呀、运动，来提高你的免疫力。其实在医学上不是这么回事。抵抗力是民间的说法，看到你的身体不好，你这个身体比较弱，我们提高一...